孕婦產(chǎn)后恢復(fù)體型的重點是控制營養(yǎng)與增加運動。控制營養(yǎng)應(yīng)該從產(chǎn)前做起，婦女懷孕后，隨著胎兒的生長發(fā)育，營養(yǎng)量需要增加，但不等于是大魚大肉地亂吃一通，應(yīng)該有所選擇，學(xué)會細水長流地逐漸補充，科學(xué)地安排食潛，避免短期內(nèi)拼命增加營養(yǎng)，樣才不致于發(fā)胖。經(jīng)研究證明，婦女在產(chǎn)后的一年內(nèi)所需營養(yǎng)量是：每日需要熱量13376千焦(約3200千卡)，蛋白質(zhì)９0～100克。

　　孕婦適當?shù)卦黾舆\動是有利無害的。孕婦可以開展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運動。例如散步、太極拳、徒手操等，有助于增進食欲、減少難產(chǎn)和促進胎兒生長發(fā)育，也可以防止產(chǎn)前體內(nèi)脂肪的積聚。產(chǎn)后，為了促進子宮復(fù)原，及避免“肉肚子”、“粗腰”、臀大等現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)進行產(chǎn)后保健操。

　　看看蔣雯麗的產(chǎn)后瘦身秘訣，希望對你有幫助。蔣雯麗說有了寶寶之后，身體不可控制地發(fā)胖，因為自己的職業(yè)不同，盡快恢復(fù)自己一個健美苗條的身材，她請專家指導(dǎo)，科學(xué)地制定了一套瘦身秘訣：

　　秘訣一：早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐后便堅決不吃任何東西。

　　秘訣二：每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。

　　秘訣三：享用中式烹調(diào)之食物，既豐盛又無脂肪。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。

　　秘訣四：切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，既可存放冰箱隨時取用，又可隨身攜帶當作零食。

　　秘訣五：生完小孩之后即請瘦身專家指導(dǎo)運動，每天固定訓(xùn)練兩小時，且使用健身中心健身器材。  （來源：網(wǎng)易）