不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。下面幾點(diǎn)是生活在都市叢林的現(xiàn)代人較常見的生活習(xí)慣，改掉這些習(xí)慣，你的減肥生涯將邁出一大步。

　　習(xí)慣一：不吃早餐

　　省略早餐會使胃受到嚴(yán)重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進(jìn)食的方式打起精神，不知不覺就發(fā)胖了。而且不吃早飯還使中午進(jìn)餐量大增哦。

　　習(xí)慣二：晚餐太豐盛

　　傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。

　　習(xí)慣三：嗜飲咖啡

　　過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡，還會降低工作效率。減少腸道消化物的水分，易形成便秘影響減肥。

　　習(xí)慣四：保溫杯泡茶

　　茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，有害物質(zhì)增多，影響消化能力導(dǎo)致發(fā)胖。

　　習(xí)慣五：水果當(dāng)主食

　　很多辦公室一族出于減肥的目的，很少攝入主食，經(jīng)常以水果代替，而專家提醒水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素，營養(yǎng)失衡反而容易導(dǎo)致脂肪的囤積。

　　習(xí)慣六：進(jìn)食速度過快

　　很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)。咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮中，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。