女性長期伏案工作或?qū)W習(xí)時，都忽略了乳房的保健，注意坐姿不當(dāng)使雙乳處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近 1.5 小時，可干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。正確姿勢應(yīng)該是：上身基本挺直，胸離開書桌 10 厘米，使胸背肌張力均衡，能刺激大腦輕微而規(guī)劃地興奮。這對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護(hù)乳房的生理活性頗有益處。

　　活動上肢適當(dāng)做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運動?？苫罱j(luò)經(jīng)脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。

　　按摩雙乳做十幾分鐘的乳房按摩，能增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動，使血管擴張，減少血流的瘀滯，加快靜脈血液的回流。

　　婚后的乳房保養(yǎng) 

　　人體的某些部位對于性刺激特別敏感，它們被稱為動情區(qū)。女性的動情區(qū)多于男性，因為它們在性刺激中比視覺及心理刺激要重要的多。動情區(qū)可以通過各種刺激形式和不同程度的接觸得到刺激。根據(jù)動情區(qū)的敏感程度不同，將其分為三級：女性的乳房為一級動情區(qū)；大腿為二級動情區(qū)；頸脖為三級動情區(qū)。

　　每個乳房都有大量的神經(jīng)傳導(dǎo)，它們對乳頭和乳暈所接受的刺激作出反應(yīng)。一旦刺激乳房，乳頭內(nèi)的細(xì)肌纖維收縮，使乳頭拉長，直徑擴大，甚可能擴大原來的 1.25 倍。乳頭堅挺，乳暈周圍顏色加深。別的性器官會相應(yīng)地產(chǎn)生連鎖反應(yīng)。在許多婦女身上，膨脹的血管和相應(yīng)增加的血流量可能導(dǎo)致身體前部產(chǎn)生紅暈，尤其是胸部。這叫性沖動。

　　為了體驗觸摸帶來的快感，您可自己先放松，深呼吸，然后用自己的手和手指友好地觸摸乳房。閉上雙眼，大腦專注于乳房的運動，注意不同的感覺變化。多采用不同的方法觸摸和撫摸，可幫助您找到產(chǎn)生感覺的方式。先輕輕撫摸您的雙乳，它們會作出反應(yīng)。加大力度，擠壓，按摩或用指甲在乳頭周圍劃圈，都能引起身體其他部位的感覺。

　　在與性伴侶性交前，大多數(shù)婦女喜歡乳房得到不同方式的觸摸。手的撫弄，嘴和唇的濕舔，親吻和輕咬，尤其是對乳頭，?？梢詭砜旄?，" 從前到后 " 的位置還可使您的伴侶更易于接觸和撫弄您的乳房和乳頭。

　　胸部肌膚異常嬌嫩，平時注意不要用力擦胸，以免引起乳頭酸痛，產(chǎn)生損害。若在月經(jīng)前乳頭干燥突起，使用不含酒精的滋潤霜，每周兩次。皮膚出現(xiàn)濕疹時不要用熱水燙洗，而應(yīng)就醫(yī)處理。皮膚不要常時間曝曬于陽光下，如迫不得已，每兩小時內(nèi)少保證 15 分鐘以上不接觸陽光。

　　定期進(jìn)行乳房的自我檢查 ， 會令您熟悉自己的身體 ， 更重要的是令您及早發(fā)現(xiàn)乳房的疾病 -- 掌握乳房自檢 ， 學(xué)會保養(yǎng)乳房!