你想擁有明星般火辣身材嗎？很多都認(rèn)為擁有一個(gè)的S曲線只是明星的。其實(shí)不然，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的食譜就可以幫你打造身材！

　　招：堅(jiān)守少吃多餐原則

　　少吃多餐，或者每三四小時(shí)進(jìn)食小食，均有助避免體內(nèi)糖分過(guò)低。另外，又有資料顯示，把正?？防锓至科骄衷谝惶靸?nèi)多個(gè)時(shí)間汲取，可把食物卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪的比例減，從而保持身材瘦削。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，整天不停進(jìn)食的運(yùn)動(dòng)員，其體內(nèi)脂肪較在晚餐大量進(jìn)食的運(yùn)動(dòng)員為少。對(duì)此，醫(yī)生的解釋是，人體可一次過(guò)處理的食品分量有限，因此一次過(guò)大量進(jìn)食的話，未能消耗的多余卡路里便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　第二招：慢慢吃慢慢聊

　　大家都知進(jìn)餐狼吞虎咽不但有礙消化，而且會(huì)令你“不知道飽”，無(wú)形中吃得超量。出外吃飯，很多時(shí)都是與朋友一起，這時(shí)與朋友邊聊邊吃，就能減低進(jìn)食速度。但另一方面，又不要被開心熱鬧的氣氛所迷惑，忘形起來(lái)“人吃我也吃”，應(yīng)適可而止，見飽即收。

　　第三招：還是在家吃飯好

　　雖然謹(jǐn)記以上要訣，去餐館吃飯就能大大減低增肥的機(jī)會(huì)，但街外的餐館，在烹煮食物的過(guò)程中少不了將食物腌制過(guò)，又或加了大量調(diào)味品，令食物的味道濃郁可口，味精太多或鹽分過(guò)高的食物，對(duì)健康也有一定影響，所以都要盡量避免。再加上餐館內(nèi)的菜式都以炒、煎、炸為多，令立志保持體形的你較難選擇，所以要減肥，還是留在家中，自己親自調(diào)配健康菜譜吧！

　　第四招：有時(shí)間的吃

　　同樣的食品，不同時(shí)間吃則大不一樣，早餐要吃得相對(duì)多些，午餐其次，晚餐較少，另外睡前4小時(shí)以上不要再吃食品，餓了可以多喝水。如果三餐外會(huì)餓，可以采取少吃多餐的辦法，也就是把原本準(zhǔn)備三餐中吃的食品分成四餐，五餐，或者更多。

　　第五招：有節(jié)制的吃

　　人之所以會(huì)肥胖并不是脂肪吃得多，而是一天中總的熱量大于消耗。這些熱量包括脂肪、碳水化合物，蛋白質(zhì)。所以千萬(wàn)不要認(rèn)為你不吃脂肪就不要緊，而是要合理控制一天中的總量。

　　怎么控制呢？學(xué)會(huì)“一整天保持不餓不飽的狀態(tài)”，進(jìn)餐時(shí)盡量細(xì)嚼慢咽，在未有飽感之前就應(yīng)該停止飲食，如感覺吃飽了，實(shí)際已經(jīng)吃多了。