夏天馬上要來臨了，胸前豐滿的女人們招搖過市，而胸部小小的卻不敢穿比基尼，不敢穿漂亮的V領(lǐng)長裙？為什么有時候胸部沒有豐滿，反而多了贅肉？難道等第二年，還要繼續(xù)這樣令人不滿的狀況嗎？

　　美乳需要營養(yǎng)

　　除去遺傳因素為主因外，均衡攝取營養(yǎng)是胸部豐滿堅挺的基礎(chǔ)。發(fā)育成熟的胸部，脂肪占2/3，腺體占1/3，脂肪的多少決定胸部的大小。但偏偏許多女性為了減肥，刻意地節(jié)食，常常這也不吃、那也不吃，營養(yǎng)匱乏了，當然胸部也會跟著縮水。所以要想有豐滿堅挺的胸部，就一定要先從營養(yǎng)的補充入手。

　　如今市場上有許多豐胸產(chǎn)品，但都不如食療來得方便和安全。不過雖然健胸的食物很多，但要注意全面營養(yǎng)的攝取，多吃含蛋白質(zhì)多的食物，如魚、肉、蛋、乳類食品，尤其多吃植物性脂肪和富含鋅的谷類、豆類。請記住維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。還有蛋白質(zhì)和脂肪能增進胸部海綿體膨脹，也有很好的豐胸功效。

　　下面我介紹幾道豐胸的食譜給大家

　　豆腐菜花

　　配料:菜花200 克，豆腐200 克，雞蛋清2 個，味精2 克，料酒1 克，香油10克，鹽適量，蔥、姜少許，淀粉20 克，黃豆芽湯100 克，熟豆油50 克，生豆油50 克。- ·特　色：特點：鮮香嫩爛，清淡適口。

　　功效：清熱解毒。

　　操作:

　　1.將菜花掰成小塊，洗凈，放開水鍋內(nèi)汆透撈出，用涼水泡涼，瀝去水分待用。

　　2.豆腐用刀壓成泥，放入碗中，加入蛋清、鹽、味精，調(diào)拌均勻。

　　3.鍋放火上，下入生豆油50 克，油熱時，晃動鍋，使油均勻布遍鍋內(nèi)，倒入蛋清、豆腐一邊炒，一邊加熟豆油，待火成茸狀放火上，下油少許，放入蔥、姜炸一下，添入黃豆芽湯，將蔥、姜撈出不要，隨下入料酒、鹽、味精，再放入菜花。燒開后，下入炒好的蛋清、豆腐，勾入小流水芡，淋入熟豆油少許，再淋入香油即成。

　　海帶黃花魚

　　配料黃花魚500克，海帶50克，豆油75克，醬油、黃醬、料酒、高湯、香油、醋、細鹽、蔥、姜、蒜各適量。特色：特點：魚爛味鮮。功效：降血脂、益肝腎。

　　制作過程

　　1.將海帶泡軟，撈出切絲持用。2.將魚去鱗，用一雙筷子從魚嘴部伸入，擰攪出內(nèi)臟，剪去背刺，洗凈，控干，然后在魚的兩側(cè)劃4道直刀口。3.蔥、姜切成段，蒜切未待用。4.勺內(nèi)放入油，用旺火燒熱，將魚放入油中，炸魚身挺直，見黃色時撈出，盛入盤中。5.將勺內(nèi)的油倒出，留底油15克，放入海帶絲煽炒，隨后加入料酒、黃醬，再放入醬油、蔥段、細鹽、醋、高湯、姜段，調(diào)好湯汁，把魚放入，蓋上蓋，移微火上熬10分鐘。熬透出勺，再加入蒜未，滴入香油即成。

　　營養(yǎng)價值

　　海帶-海帶不僅含碘量高，對因缺碘而致的甲狀腺腫在及克汀病有效，海帶還含有不少其它特殊的營養(yǎng)和藥用黃魚-是我國主要海產(chǎn)經(jīng)濟魚類之一。