美白怎么來？美白達人告訴你，外靠養(yǎng)，內(nèi)靠吃，養(yǎng)自然是各種各樣的化妝品、面膜了，吃就簡單多了，只要注意多吃一下幾種美白達人親身體驗過的食物就好了哦！

　　1. 牛奶 ，我惡補的時候每天喝一升，兩星期后皮膚就很細滑，非常有用，美女們一定要多喝鮮牛奶。

　　2. 珍珠粉，美白的好東東，很多mm也知道的，每天我都堅持口服二次，每次0.3-0.6g，在飯后和臨睡前用溫開水送服，效果特別好，當然珍珠粉一等要找上等的，內(nèi)服外敷效果更好！

　　3. 冬蜜水，冬蜜是滋潤養(yǎng)顏的，我喝的是自家堂哥養(yǎng)蜂的蜜糖，質(zhì)地純凈，很香甜，每天早上一大懷，非常滋潤。而且排毒效果非常好，喝一大勺后，半小時之內(nèi)就要上廁所了，嘿嘿。

　　4. 豆?jié){， 大豆含雌性激素，對女性很好，我每天都會自己榨一小杯渴，排毒效果也不錯。

　　5. 薏米水，壇子里的貢獻，真不是浪得虛名。喝了后，皮膚又白又滑，真的很細滑，薏米本來就是細滑肌膚的，而且還排出多余水分，可以瘦臉，小腿變細，以前許茹云推薦過。姐妹們可以試試，一天喝3次，像粥，可以替代三餐。

　　6. 美白養(yǎng)顏祛斑玉容丸，由人參,當歸,桃仁,紅花等幾十種純中草藥精心配制而成，每天早晚我會空腹吃，味道還不錯，有點甜，但卻沒有烏雞白鳳丸的味道難聞，這個東東主要是活血化淤,排毒養(yǎng)顏,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,而且可以迅速祛除臉上的斑點,黑點及印記.并可解決經(jīng)期的疼痛和不適，吃了這個我的痛經(jīng)也消失了，斑斑也淡了很多，嘿嘿。

　　7. 薏米水， 壇子里的貢獻，真不是浪得虛名。通常我是用牛奶一起煮的，放在冰箱里，每天喝一小碗，喝了后，皮膚又白又滑，真的很細滑，薏米本來就是細滑肌膚的，而且還排出多余水分，可以瘦臉，小腿變細，以前許茹云推薦過。姐妹們可以試試，一天喝3次，像粥，可以替代三餐。

　　8. 天然果汁， 用果汁機榨果汁實在是很好，果汁機現(xiàn)在大超市都有賣，美女必需，因為你diy面膜也是要打碎果蔬的，一般攪拌機是180，三個小罐輪流換的那種，可榨汁，可攪碎谷物。果汁一天喝兩次就夠了。

　　其他：零食類，美女們應(yīng)該吃杏仁、腰果和芝麻，杏仁可以美白，腰果是豐胸的。腰果堅持吃，很明顯哦，又好吃。千萬不要再吃蜜餞和牛肉干了，含很多附加毒素，對皮膚傷害很大，芝麻是令頭發(fā)烏黑、發(fā)亮的。