調查數(shù)據(jù)表明，34c大小的胸部是全世界審美標準都能接受的胸部，愛美的美眉，想不想擁有胸線呢？今天，小編就和大家一起來看看健身教練的豐胸健身擦。

　　健身教練來支招

　　每天5分鐘，大胸不是夢，雖然有些夸張，但是效果還是很明顯。

　　招

　　cg!提示：隨時隨地站在原地就可以做了，超方便！

　　step1、雙手合十放在胸前。

　　step2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前少相距15—20公分。

　　step3、收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復5—6次。

　　操作難易度：★

　　第二招

　　cg!提示：隨時撐著東西都可以做，即使和人聊天，也不會讓人覺得你在做豐胸運動，記得有人的時候表情自然些，一切ok。

　　step1、站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，保持5秒然后復原。

　　step2、重復上述動作20次。

　　操作難易度：★

　　第三招：簡易按摩法

　　cg!提示：每個動作重復5-6次，持續(xù)時間每個在30秒左右。通過按摩能夠促進血液循環(huán)，刺激乳腺。

　　step1、用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　step2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

　　step3、在雙乳之間做8字型按摩。

　　小貼士：按摩胸部的同時，可以定期做乳房“觸摸”檢查法，做好自我保健，才能擁有健康漂亮的胸部。