瘦美人當(dāng)?shù)?，減肥一族為了減肥就知吃水果代替正餐，但你知道嗎，有的水果后比吃米飯更容易增肥！想用水果餐減肥的美眉們，趕緊往下看吧！

　　在同一個重量之下，大部分水果的熱量都比米飯要低，但有一些水果的熱量雖然比米飯低，但是它被人體吸收的速度卻比米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢是較終決定肥胖與否的關(guān)鍵。

　　所以對糖類食物來說，吸收速度的快慢才是較重要的因素，并不是熱量本身。每一種食物都有它的一個糖類相對吸收速度的高低值。我們可以把它視為它的gi。

　　食物的gi也就是糖類指數(shù)，gi的高低跟食物本身所含的熱量并沒有直接的關(guān)系，而是跟它所含蛋白質(zhì)量與纖維量有關(guān)。也就是說蛋白質(zhì)量或纖維含量越高者它的gi也就越低，反過來gi就越高。

　　比如說一般人都以為吃飯容易發(fā)胖，而吃西瓜就不會，事實上結(jié)果剛好相反。原因是什么呢?因為米飯雖然熱量比西瓜高，但是它的gi比西瓜低，也就是米飯的糖分吸收速度比西瓜慢，當(dāng)你吃西瓜時，身上的血糖會突然急速升高，而吃飯卻是慢慢的升高，這一點是決定你是否易胖的關(guān)鍵。也就是說當(dāng)食物的gi越高越容易發(fā)胖。

　　很多人會說我不吃飯只吃水果還是會胖，原因就在于gi。根據(jù)研究，香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果，它的gi是比白米飯要來得高，而奇異果、香蕉、葡萄等的gi跟糙米飯差不多，減肥族應(yīng)避免攝取太多，另外像葡萄柚、蘋果、水梨、李子、櫻桃、柑橘類等gi遠低于白米飯的水果是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。