不用節(jié)食就可以減肥？如果真是這樣就再好不過了，你不用按照一份嚴(yán)格的節(jié)食菜單開始減肥，通過進行以下這些既容易又有效的改變能真正幫助你減肥。

　　1、學(xué)會讀標(biāo)簽

　　要想減肥注意看食物的標(biāo)簽相當(dāng)重要。沒有這項技巧想要計算食物的卡路里是幾乎是不可能的。你應(yīng)該要知道怎樣去找到每種食物的熱量含量以及這種食物的份量大小。對比不同的食物和飲料的標(biāo)簽，做出健康的選擇。這是減肥所必需的。

　　2、snack smart醒目地吃零食

　　每隔三小時進食一點食物有可以避免你自己進食過量，同時還能維持血糖于正常水平。過于饑餓反而對你為吃得健康以及進食量控制而做的努力起負(fù)作用。為了有益健康，又滿足吃零食的需要，蘋果或者降脂的干酪是很好的選擇。多吃似乎與減肥的目的相違背，可實際上醒目地吃零食有助于你減肥。