7種健身方法讓你不出門也能有好身材

 　　現(xiàn)實(shí)生活中有很多人辦了健身卡，但大多只去過一兩次，往往沒辦法堅(jiān)持，天氣熱了，下雨了，刮風(fēng)了，各種原因不想出門。那么不想出門沒關(guān)系，就在家鍛煉吧。今天小編為大家介紹7個(gè)在室內(nèi)健身的方法，讓你不出門也能減肥健身。

　　1、跳健身操

　　找一個(gè)健身操視頻跟著跳，不但可以鍛煉身體，還可以還你的曲線，簡(jiǎn)單易行又沒有場(chǎng)地的限制。

　　2、啞鈴

　　啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會(huì)長(zhǎng)肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費(fèi)力的較為適宜。

　　3、挺進(jìn)步行

　　把左腳向前邁進(jìn)一大步，然后慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然后站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復(fù)做之前的動(dòng)作，每只腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進(jìn)運(yùn)動(dòng)，每側(cè)身體做8次，然后換另外一側(cè)身體重復(fù)做。