冬季四種減肥食物補充營養(yǎng)

　　1。燕麥。燕麥可以為身體提供冬日所需的營養(yǎng)物質(zhì)，它含有大量的鋅，對免疫系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)具有重要作用。此外，燕麥中還含有維護心臟功能的可溶性纖維。

　　2。美味的湯。菜湯和雞湯都是冬日里的必備食品，在煲湯時加入蔬菜、豆類或糝，即可享受美味又可有益健康。

　　3。金槍魚或鮭魚。魚類食物不僅不會影響體型，相反，它們還是維生素D的來源。冬日里，當我們很少有機會接受陽光照射時，從食物中獲取這種維生素對我們的健康是很必要的。因為維生素的缺乏會影響人體的正常生長，導致骨骼弱化，甚增加患上心臟病等疾病的風險。

　　4。西蘭花和花椰菜。這種蔬菜含有大量的維生素C，對增強免疫力大有裨益。如果你不能找到新鮮的蔬菜，不要擔心，速凍西蘭花和花椰菜的營養(yǎng)同樣豐富。（編輯/lily）