減肥是件痛苦的事，明明是為了美貌而控制自己的飲食，卻往往把自己變得憔悴不堪毫無(wú)光彩。韓國(guó)整形美容專家指出，這都是因?yàn)楹雎粤藸I(yíng)養(yǎng)均衡的關(guān)系。專家強(qiáng)調(diào)，如果確實(shí)有必要控制飲食的話，攝入一些能夠美膚抗衰老的食物，否則再高明的彩光嫩膚也沒(méi)用。

　　【研究首度曝光】12種美膚+燃脂，非吃不可的營(yíng)養(yǎng)素！

　　美膚食物在這里

　　要當(dāng)上具有美膚效果的食物，抗氧化力是必備的條件之一，此外，能夠保持腸道健康、含豐富維他命c(diǎn)也是美膚的座上賓喔！

　　【鞣花酸ellagicacid】

　　抗癌，又有美白效果！

　　覆盆子莓、草莓及櫻桃等食材都含有鞣花酸，是多酚的一種，經(jīng)研究可以預(yù)防癌癥，此外還可以抑制黑色素生成。

　　以草莓為例，100g熱量才39卡，維生素c卻有66mg，比同重量的橘子多出1倍之多，有美白的效果，所以越來(lái)越多美白化妝品都開始采用鞣花酸成分。

　　建議多吃食材

　　草莓等莓果類及櫻桃、葡萄、核桃等。

　　【乳酸菌＆比菲德氏菌lab、bifidus acid】

　　消除便秘，肌膚更光滑！

　　乳酸菌和比菲德氏菌等益菌，原本就存在于大、小腸之中，都有抑制腸內(nèi)壞菌滋長(zhǎng)，增加身體抵抗力的功能，兩者也能幫助消化，促進(jìn)代謝，解決便秘問(wèn)題。

　　消化功能良好、便秘解除了，肌膚就不會(huì)因?yàn)槎舅囟逊e在體內(nèi)而跟著出狀況啰！

　　建議多吃食材

　　優(yōu)格、優(yōu)酪乳等乳酸制品。

　　【類黃酮flavonoid】

　　大量存在于蔬果中，幫助抗氧化！

　　類黃酮是蔬果中黃色色素成分，也是多酚的1種，擁有抗氧化功效，在蔬果的果皮中含量就很豐富。

　　目前含有類黃酮的蔬果已知有4000種以上，取得相當(dāng)容易，多吃可以預(yù)防癌癥，同時(shí)提高肌膚細(xì)胞的抵抗力，這樣就不容易老化喔！

　　建議多吃食材

　　綠茶、紅茶、巧克力、洋蔥及葡萄等。

　　不管你是打算節(jié)食減肥，還是靠吸脂手術(shù)一步到位，這些食物都會(huì)大有裨益。