在炎熱的夏季，一些女性就想通過(guò)游泳，來(lái)解暑降溫，可是，粗壯的水桶腰，卻嚴(yán)重影響了身材線條美，那么，瘦腰甩掉“游泳圈”呢？下面就跟隨小編來(lái)了解一下吧！

夏天如何瘦腰甩掉“游泳圈”

　　一、管住嘴巴

　　想減肥就一定要管住自己的嘴巴。盡量少吃高脂肪的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯片等。同時(shí)，飲食要適度，不能每天都吃太飽。炒菜的時(shí)候不妨用橄欖油代替色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，這樣能更好地控制油脂的攝入量。

　　二、多爬樓梯

　　快速瘦腰的方法就是多做運(yùn)動(dòng)，將身體多余的脂肪燃燒掉，這樣腰腹部也會(huì)跟著瘦下來(lái)。試著告別電梯，多爬樓梯，并且多做瑜伽或者伸展運(yùn)動(dòng)，把肌肉鍛煉得緊實(shí)一些，這樣小蠻腰自然就會(huì)回來(lái)了。

　　三、隨時(shí)挺胸收腹

　　上班族每天都要坐著辦公，這樣很容易讓脂肪在腹部堆積。所以需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，糾正坐姿，隨時(shí)保持挺胸收腹的姿態(tài)，這樣有助于減少積聚于腹部的脂肪?！　∷摹?ldquo;睡”走熱量　　忙碌了一整天，大家都想回到家倒頭就睡。但是需要瘦腰的你就要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，做一些瘦腰的小運(yùn)動(dòng)，不僅可以減肥，而且還可以促進(jìn)睡眠。

　　五、瘦腰小動(dòng)作

　　身體平躺于地面，雙手扶著耳際，但是不要抱頭。膝蓋彎曲，將雙腳抬起來(lái)，使大腿與腹部形成的角度小于90度。利用腹部的力量將上半身慢慢抬起來(lái)，雙腿盡量保持不動(dòng)。重復(fù)動(dòng)作15-20次。

　　六、喝茶瘦腰

　　許多茶的成分對(duì)瘦腰都有幫助，所以要養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣。烏龍茶就是其中一種減肥茶葉，它屬于半發(fā)酵茶，富含鐵、鈣等微量元素，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，能幫助燃燒脂肪。此外，荷葉茶也具有瘦腰的效果。

　　七、多喝水每天較少要喝八杯水

　　即使你不口渴也要喝，少喝刺激飲料，這是保證腰部苗條的有效方法之一。因?yàn)轶w內(nèi)缺水會(huì)導(dǎo)致新陳代謝水平降低，脂肪就很難被消滅掉。另外，咖啡等飲料中的水分在吸收過(guò)程中會(huì)因?yàn)榭Х纫虻淖饔枚魇Т蟀耄圆荒芡耆揽靠Х群惋嬃蟻?lái)補(bǔ)充水分。而白開(kāi)水才是的飲料。

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