早餐是一天中較重要的一餐，如果吃得好不僅能讓你一整天保持充沛的精力，而且還能減肥。早餐吃什么減肥又營(yíng)養(yǎng)呢？早餐吃暖的食物，流食比較好，尤其是減肥中的MM，吃流食既營(yíng)養(yǎng)又飽腹。下面哈秀小編為大家推薦四款減肥早餐。

分享早餐吃什么 減肥又營(yíng)養(yǎng)

　　早餐該怎么吃？

　　1、早餐吃暖的食物，流食更好。尤其是減肥期間的MM更適合流食，既營(yíng)養(yǎng)又飽腹。

　　2、早餐不宜冷吃，對(duì)腸胃不好，而且不利于消化。

　　3、不能空腹喝牛奶，對(duì)腸胃功能的影響很大。長(zhǎng)期喝的話容易患上冠心病和高血壓。

　　4、如果吃面包的話，選擇全麥的，因?yàn)辂滬熤泻写罅康腂族維生素和纖維素，無論是對(duì)減肥還是健康都有好處。

　　地瓜粥

　　材料：地瓜，米適量

　　做法：取適量的米淘洗干凈，下鍋加水煮沸，然后改小火熬20分鐘左右。取兩個(gè)大小適中的地瓜，洗凈去皮，切成小塊，放入粥中，繼續(xù)用小火熬20-30分鐘即可。

　　地瓜是減肥食品之一，粥類較推薦的就是地瓜粥。早餐吃地瓜粥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助清理腸道毒物。如果怕不夠飽，喝粥后可以再吃兩片蘇打餅或者喝一瓶酸奶。

　　燕麥薄片

　　材料：燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干

　　做法：將葵花油、黃糖粉和牛奶攪拌均勻，加入適量的鹽，再加入燕麥片和小蘇打粉，攪拌均勻。把混合材料揉成面團(tuán)，然后分成小團(tuán)，搟成薄片，刷點(diǎn)牛奶在上面，撒上芝麻，用烤箱把餅干烤熟即可?！　∵@款減肥早餐可以提前做好，第二天加熱食用即可。燕麥?zhǔn)呛苡锌诒臏p肥食品，因?yàn)樗胸S富的膳食纖維，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅可以減肥，而且多吃有利健康。

　　早餐吃什么減肥又營(yíng)養(yǎng)？看了以上介紹，希望對(duì)你有所幫助，如果想了解更多有關(guān)瘦身美體知識(shí)，歡迎關(guān)注8682赴韓整形網(wǎng)。（編輯/sgl）