情侶瘦身瑜伽?你聽(tīng)過(guò)嗎?為愛(ài)情瘦身不僅只有你一個(gè)苦苦的堅(jiān)持，輕松甜蜜的瘦身減肥法，愛(ài)美的你快來(lái)了解下吧!

情侶瘦身瑜伽 輕松快樂(lè)減肥

　　情侶瘦身瑜伽 輕松快樂(lè)減肥

　　一、瑜伽準(zhǔn)備動(dòng)作

　　站立式瑜伽--不用太過(guò)專(zhuān)業(yè)的動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)了身心共愉，也就達(dá)到了目的。

　　準(zhǔn)備動(dòng)作：

　　從較簡(jiǎn)單的深呼吸開(kāi)始，慢慢將自己調(diào)整到一個(gè)可以進(jìn)行練習(xí)的狀態(tài)。男生注意力比女生更容易轉(zhuǎn)移，所以還可以借著準(zhǔn)備動(dòng)作來(lái)讓男生集中注意力。

　　二、合二為一式

　　將兩只手保持掌心相對(duì)的動(dòng)作，穩(wěn)住氣以后，將放在腰后的雙手向上高舉，手掌交握。

　　Tips

　　初做者為了保持平衡可以將站立的雙腿分開(kāi)一些，不用靠得太近。

情侶瘦身瑜伽 輕松快樂(lè)減肥

　　三、比翼雙飛式

　　單腿著地，雙臂向外伸展開(kāi)，使自己的胸腔盡量打開(kāi)，頭略微向上揚(yáng)，調(diào)整呼吸。

　　四、雙管齊發(fā)式

　　右腳(另一方則為相對(duì)方向)向右邁出一大步，腳趾向右，左腳內(nèi)扣45度。雙手側(cè)伸展，右手下落，放在右腳前方，左手則與對(duì)方交疊在一起。保持三個(gè)呼吸。對(duì)側(cè)練習(xí)，各做五組。

　　Tips

　　臀部、背部緊貼在一起，仿佛貼著一堵墻一樣，這樣能夠保證側(cè)彎的時(shí)候身體不向前倒。如果手掌無(wú)法落地，可以握住自己的小腿。

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