橙子是冬季常見水果，那么如何才能達到快速有效的減肥目的呢？下面8682赴韓整形網(wǎng)小編就要介紹給大家的是一款橙子減肥食譜，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們應該怎么做吧。

橙子減肥三大食譜 去油膩快速瘦身

　　橙子的瘦身原理

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的選擇，嗜甜而又要瘦身者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有益排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

　　NO.1 橙子速效瘦身單

　　早餐 西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

　　午餐 蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

　　下午茶 鮮榨果汁一杯。

　　晚餐 番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個 。

　　在采用此瘦身法的時候不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個食譜只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。

　　適合人群：想迅速減肥的姐妹都適合。

　　NO.2 橙子日常瘦身法

　　早餐 起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個雞蛋+1碗粥。

　　午餐 1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。

　　晚上 1盤素菜+1碗米飯。1小時后吃1個橙子即可。

　　以上吃法可持久食用，不管你是為了瘦身還是保持身型!蔬菜可根據(jù)自身喜好進行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永保苗條身型哈!

　　適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的美眉。

　　NO.3 橙子保健瘦身湯

　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

　　制法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

　　此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺。

　　適合人群：中型肥胖的美眉。

　　8682赴韓整形網(wǎng)小編溫馨提示

　　肥胖的原因與消化系統(tǒng)紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關(guān)。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統(tǒng)，但進食之前必定要知道食物是酸性、堿性或中性。橙子飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收。（編輯/lily）