蔓越莓、藍(lán)莓、黑莓以及草莓等莓類水果含有維生素c、類黃酮素等抗氧化物質(zhì)以及豐富的果膠，能夠幫助人體排出體內(nèi)的毒素以及多余的脂肪，讓人變得輕松，具有很好的減肥功效。現(xiàn)在我們來聊聊這四種讓人排毒減肥的莓類水果。

夏季多食莓類水果 輕松排毒減肥

　　1、蔓越莓

　　蔓越莓含有的多酚等營養(yǎng)成分不僅能夠有效地降低人體的膽固醇，保護(hù)心血管，還可以保護(hù)人體避免受到泌尿道的感染。

　　2、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓含有花藍(lán)甘的營養(yǎng)素，能夠增強(qiáng)人的夜間視力以及預(yù)防夜盲癥等。而且藍(lán)莓還能夠治療腹瀉、增強(qiáng)身體抵抗力等等。

　　3、黑莓

　　黑莓富含鉀質(zhì)，能夠有效地控制人的血壓;它含有的豐富的維生素a能夠平衡皮膚的油脂分泌;它含有人體每日所需10% 的鎂元素，與維生素c共同作用，具有止血以及加快傷口的痊愈速度的作用。

　　4、草莓

　　草莓富含維生素c，100克的草莓中維生素c是56.7克，足夠人體一天使用，能夠幫助人體抗氧化以及防止人體衰老。

　　食用莓類即買即食，否則一定要在0-2℃的冰箱中冷藏，有些只能放3天，較長只是一個(gè)星期，吃的時(shí)候用水洗干凈，因?yàn)橄锤蓛舴胚M(jìn)冰箱容易發(fā)霉。（編輯/lily）