一、早晚一杯白開水

　　早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快色素的沉積，使衰老提前來臨?！?/p>

　　二、一個西紅柿

　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量的一種，所以每天少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

　　三、一點兒醋

　　每天喝10ml醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，是已經(jīng)重復多次的保健常識?！　?/p>

　　四、一杯酸奶

　　從補鈣角度看，女人是較容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。

　　五、一瓶礦泉水

　　一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚較需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后，再次浸濕，如此反復，就等于給面部做了一次微量元素的營養(yǎng)補充?！　?/p>

　　六、一點兒茶葉

　　女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶。特別是那些想要減肥的女性，茶是較天然較有效的減肥劑。

　　七、一整晚好的睡眠

　　女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天5時，是皮膚修復的時間，而睡眠中的修復才有效。?。ň庉?lily）