明星們都擁有令人羨慕的曼妙身材，但你也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)她們會呼朋喚友一起聚餐吃夜宵，經(jīng)常也會有明星爆肥的事件爆出，但短時間內(nèi)她們又會成功瘦下來再次回歸身材。而很多明星為了拍戲也要忽胖忽瘦，究竟大明星們都有哪些私房減肥餐？如何才能做到輕松燃脂不反彈？

明星揭秘私房減肥餐

　　少女時代Jessica：三餐控熱法

　　說到韓國組合少女時代，大家印象都是一群纖瘦苗條的美女。但實際上這個團體的組員很多曾經(jīng)都是胖妞，較出名的莫過于Jessica(鄭秀妍)，曾經(jīng)的胖妞現(xiàn)在變得纖瘦苗條都歸功于三餐控熱法，雖然熱量被限制了，但飲食的豐富還是讓減肥的人感覺到輕松和快樂。

　　Jessica瘦身餐：早餐：玄米飯、烤雞胸肉、當季蔬菜；午餐：玄米飯、烤雞胸肉、生菜沙拉、堅果；晚餐：甘薯、水煮蛋、生菜沙拉。玄米茶是韓國很流行的一種茶飲，如今在很多超市都可以買到，用玄米茶茶湯煮的米飯就是選米飯，能清腸排毒減肥燃脂。蔬菜和雞肉是每天都要補充的，堅果選擇核桃、杏仁都可以，但量要控制在2粒以內(nèi)。

　　TVB視后蔡少芬：食肉戒糖減肥餐

　　蔡少芬如今仍舊是活躍在影壇的女王，在一部大熱連續(xù)劇《后宮甄嬛傳》中飾演皇后的她，再次奠定了視后的位置。擁有曼妙苗條身材的蔡少芬根本看不出來已是兩個孩子的媽媽，而她自己也有一套私房瘦身餐秘笈，那就是食肉戒糖減肥餐，在減肥期間葷素搭配保證營養(yǎng)，但不攝入淀粉和糖類。

　　具體瘦身餐細則：1、每天三餐都要吃，定時定點定量，盡量選擇清淡的烹飪方式，吃到7分飽即可；2、以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋，早餐吃得精，中餐吃得飽，晚餐吃得少來分配；3、要戒糖和淀粉，水果中含有果糖，也要在減肥期間內(nèi)禁食，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；4、減肥期間要喝大量的溫水，幫助促進代謝。

　　中國臺灣主持辣媽小S：喝湯減肥餐

　　如果說要評選一個超級辣媽，那一定是中國臺灣主持人小S了。成功生了三個女兒后還能依舊保持火辣的S曲線身材，這讓生了一個孩子就發(fā)福發(fā)胖的女人看了真是羨慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝湯，喝湯不僅營養(yǎng)豐富易吸收，而且糖分、淀粉和熱量都很好控制。

　　小S產(chǎn)后瘦身湯：早餐：姜絲魚湯+綠色蔬菜；午餐：麻油豬肝+五谷雜糧飯+什錦蔬菜；晚餐：藥膳雞腿湯。除了這些湯膳，小S還經(jīng)常飲用豬腰湯、鱸魚湯、麻油雞、豬肝湯等湯飲，這些湯膳都要求要清淡無油少鹽，不僅能充分滋補女性產(chǎn)后虛弱的身體，還能控制熱量幫助你快速燃脂。