由于年齡的增長和生育引起的內(nèi)分泌變化，肌肉的彈性和力量都會比生產(chǎn)前有所下降，產(chǎn)后的媽媽們，本來修長的肌肉可是有橫向發(fā)展的危險(xiǎn)。即使體重不是很重，有時(shí)候也會給人一種臃腫之感，而肌肉走向修長、看起來非常苗條的人，其實(shí)有可能一點(diǎn)也不比你輕哦。產(chǎn)后媽媽該怎樣健身，該怎樣減肥呢？

新媽快速恢復(fù)窈窕身材的動作

　　一、開啟式

　　1.兩腳并攏站立在地面上，兩手相合于胸前。

　　2.緩慢地彎曲雙膝，身體向右側(cè)略微扭轉(zhuǎn)。

　　二、半蹲式

　　1.雙腳打開略比肩寬，雙腳腳尖向外側(cè)擰轉(zhuǎn)，雙手手心在胸前相合。

　　2.慢慢彎曲雙腿，身體下蹲，大腿部分與地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。

　　通過練習(xí)，修復(fù)全身肌肉，協(xié)調(diào)全身肌肉平衡，拉伸全身線條。（編輯/lily）