減肥瘦身不用愁 無糖減肥食譜幫你瘦

　　食療瘦身減肥方1：無糖減肥法

　　功效：此法較適合消除腰部、腹部肥肉。

　　減肥期間可以吃的食物：

　　肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝，螺不可)各種蛋類。

　　食療瘦身減肥方2：全流質(zhì)減肥法

　　功效：清理腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　這個(gè)食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料，不限量。

　　食程：一周為限

　　乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。

　　飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。

　　蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

　　作料：除糖之外均可。

　　食療瘦身減肥方3：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。

　　牛奶：喝牛奶很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

　　蘋果：吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　食程：此法時(shí)間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

　　提醒：人們?nèi)粘Ｉ钪幸⒁馐澄餆崃康臄z入，只有注意了不攝入過多的熱量才能更好地減肥，從現(xiàn)在開始就開始培養(yǎng)自己的健康減肥飲食觀吧。同時(shí)對于一些已經(jīng)比較肥胖的朋友，還要多注意加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉。