腰腹部吸脂后飲食需要注意什么

　　腰腹部吸脂后飲食需要注意什么?

　　一:合理安排三餐

　　腰腹部吸脂術(shù)后要合理安排三餐，早餐盡量選擇高纖維、低脂的食物，麥片、低脂鮮乳都是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃得清淡點(diǎn)的， 蔬菜 要占大部分。

　　二:多吃膳食纖維高的食品

　　膳食纖維可以減緩食品釋放出能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集。每天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克。 水果 ，蔬菜，谷物含量高，肉類幾乎不含。

　　三:多吃些蛋白質(zhì)少吃些脂肪

　　蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因?yàn)槟愕纳眢w在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗25克，實(shí)際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內(nèi)。

　　四:吃好午餐吃少晚餐

　　在下午2點(diǎn)前攝入了一天中60%的熱量，剩下的熱量留給晚餐，因此秘訣就是早些吃晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐。

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