吃甜點(diǎn)時(shí)間

對(duì)的時(shí)間吃甜食有減肥之效

　　一直減肥的你一定聽過早餐要吃好，早餐吃多點(diǎn)也不怕胖之類的言語(yǔ)，而現(xiàn)在還有的就是：早餐吃甜點(diǎn)還能減肥!

　　早餐不但提供人體所需能量，幫助大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，也會(huì)啟動(dòng)人體新陳代謝，對(duì)減肥、維持體重非常重要。每餐餐前人體生長(zhǎng)素(又稱饑餓素)濃度都會(huì)上升，而早餐較能有效抑制生長(zhǎng)素，讓身體比較不容易感到饑餓，通過抑制生長(zhǎng)素來(lái)控制食欲。而上午人體新陳代謝較為活躍，因此早餐吃得豐富，身體有一整天時(shí)間處理掉多余熱量。

　　根據(jù)以色列一項(xiàng)研究顯示，早餐熱量為600卡路里，且在營(yíng)養(yǎng)均衡前提下吃含蛋白質(zhì)、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不僅有助減肥，還可讓減肥成效維持更長(zhǎng)時(shí)間。

　　甜點(diǎn)吃法

　　控制食用量。這是指導(dǎo)原則!甜點(diǎn)或點(diǎn)心會(huì)讓人發(fā)胖是因?yàn)闊崃枯^一般食物高，所以只要吃得適量，一點(diǎn)都不會(huì)增加體重。當(dāng)然，正在減肥的人，如果拒絕點(diǎn)心和零食比較能快些達(dá)到效果。不過，如果你并不想戒掉美味的甜點(diǎn)，又不愿減肥失敗，就只有事先做好階段性的計(jì)劃，嚴(yán)格控制點(diǎn)心的食用量，一來(lái)可以讓精神壓力減少，二來(lái)又可提高成功率。

　　避免空腹吃甜點(diǎn)。在空肚子的時(shí)候，熱量吸收的效果是的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實(shí)在餓得不行，需要吃點(diǎn)東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。

　　高熱量甜點(diǎn)飯后吃。高熱量點(diǎn)心如cheese蛋糕，則放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。