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吸脂術(shù)后如何防止反彈?嚴控飲食是關(guān)鍵

http://ekelt.cn/ 發(fā)布時間:2013年10月10日 14:53
來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:wuxiaohong 瀏覽:98
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[導讀]人體的肥胖程度是由脂肪細胞數(shù)量的多少和體積的大小決定的。脂肪細胞的數(shù)量在成年后是恒定的,吸脂術(shù)是將多余的皮下脂肪細胞吸出,減少脂肪細胞數(shù)量而達到瘦身的效果。吸脂術(shù)后,如果人攝入的能量大于消耗的能量,脂肪細胞的體積仍會增大,就會出現(xiàn)體重反彈。

  減肥需要持之以恒,對于很多人來說,減肥是一件艱難的事情。通過吸脂減肥能夠得到很好的效果,但是,吸脂減肥后就一勞永逸了嗎?不是的,吸脂減肥后,如果不能有效的控制,還是會反彈的,那么,如何能在吸脂后控制體型和體重呢?這里8682赴韓整形網(wǎng)為大家提出吸脂減肥后飲食控制方面的建議。

吸脂術(shù)后如何防止反彈?嚴控飲食是關(guān)鍵

吸脂術(shù)后如何防止反彈?嚴控飲食是關(guān)鍵

  吸脂減肥后會反彈嗎?

  人體的肥胖程度是由脂肪細胞數(shù)量的多少和體積的大小決定的。脂肪細胞的數(shù)量在成年后是恒定的,吸脂術(shù)是將多余的皮下脂肪細胞吸出,減少脂肪細胞數(shù)量而達到瘦身的效果。吸脂術(shù)后,如果人攝入的能量大于消耗的能量,脂肪細胞的體積仍會增大,就會出現(xiàn)體重反彈。

  吸脂減肥后如何保持

  吸脂術(shù)后合理的飲食控制對保持身材非常重要。以下是對吸脂減肥后飲食控制方面的建議:

  1.定時定量進餐,不隨時加餐

  每日少固定早、中、晚三餐時間,在上午10時和下午4時左右適當加些水果或全麥面包。這樣,雖然進食量很少,但有助于減輕饑餓感。晚餐后不要再吃零食,尤其是甜點、巧克力等食品。

  2.限制脂肪攝入量

  看得見的脂肪如動物油、花生油、橄欖油、動物皮(雞皮、鴨皮)等容易控制,而看不見的脂肪,如蛋類、奶制品、堅果、動物內(nèi)臟等常常會被人忽視。例如,10克油=15粒花生米=30粒瓜子=2個核桃=90千卡的熱量。

  3.細嚼慢咽

  大腦的食欲中樞需要20分鐘才知道你在進食,所以吃東西不能太快,否則你認為吃飽時,已吃得太多了。

  4.三餐能量分配要得當

  應遵循早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少的飲食原則。

  5.多吃能量低、飽腹感強的食品:如蔬菜、粗糧等能量很低的食品。

  6.控制飲食總能量

  要讓食物的總能量入不敷出,即攝入的能量小于消耗的能量。無論選擇哪種食物,哪怕有利于減肥的蔬菜,也不能超量,只有這樣才能減輕體重。

  以上就是對吸脂減肥后飲食控制方面的建議,如果您需要了解更多美容整形資訊,請點擊8682赴韓整形在線咨詢專家,獲得更多幫助。(編輯/Kelly)

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