既科學(xué)又健康的8個(gè)減肥方法

　　安全科學(xué)健康減肥方法：

　　1、多喝一些水是減肥的關(guān)鍵

　　如果你想要在這星期，減掉2公斤的體重，你每天喝多少水，與你的體重有關(guān)系。營(yíng)養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50公斤體重的女性，每天就應(yīng)該喝1.565升水。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體就會(huì)開(kāi)始依存脂肪。

　　2、早餐和午餐之間吃些花生就能瘦

　　科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重，是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會(huì)減少333卡。

　　3、中午吃發(fā)酵食物更有飽脹感

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物，少多堅(jiān)持1小時(shí)以上。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過(guò)程中，淀粉和糖類(lèi)被分解成了，不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要，更多的時(shí)間來(lái)消化它，你也就不易感到饑餓了。

　　4、喝一杯濃茶讓飯量減少35%

　　濃茶中的咖啡因，能大大抑制你的食欲，讓你的飯量減少35%，并將新陳代謝的速度提高5以上。

　　5、早餐前喝咖啡能少吃1/4食物

　　美國(guó)納什維爾州范德比爾特研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡，可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的，75%就感覺(jué)到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度，加快5倍!這要?dú)w功于咖啡中的，一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體，提供足夠的熱量。

　　6、上衛(wèi)生間之前，喝一杯酸梅汁有效排出毒素

　　酸梅中富含花表素--這種植物化學(xué)物質(zhì)，可以幫助身體有效地排出，脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序，就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些，可能引起肥胖的物質(zhì)，迅速而地排出體外。

　　7、椰子當(dāng)餐后甜點(diǎn)

　　椰子是自然界，的一種脂肪酸來(lái)源，這種脂肪酸食用后，會(huì)直接被運(yùn)送到肝臟，將肝臟燃燒熱量的速度，提高50%。

　　8、用烏龍茶來(lái)放松

　　養(yǎng)成喝烏龍茶的習(xí)慣，會(huì)讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會(huì)讓身體燃燒的熱量提高3倍，脂肪消耗提高10%。因?yàn)檫@種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。