纖纖細腰，可以吃出來嗎？答案是肯定的。但我們開始注意自己的飲食習慣的時候，我們就已經在塑造自己的纖纖細腰了！
改變飲食習慣 吃出纖纖細腰
飲料——水
不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路里。
錯誤的飲料——酒類
啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。
食品——豆類和漿果類
白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不顯得過大。每天理想的計量是25-35克。
注意：如果你還不習慣于高纖維的食品，慢慢增加計量，并在一整天內將計量平分。食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。
錯誤的食品——飲食過量
食用太多的卡路里--無論是脂肪、淀粉質食物還是蛋白質--都會增加腰圍。
牛奶易被人體吸收，含有高級脂肪、蛋白質、礦物質、維生素，能美白潤膚、消除皺紋。奶中豐富的鈣可有效降解人體脂肪、減少脂肪沉積、維持正常體重。當人體內鈣含量低時，會分泌一種名為“Calcitriol”的激素，它能促進脂肪的生成和貯藏。
專家提醒，成人每天要攝入1000到1200毫克鈣，身體每次能吸收的鈣僅有500毫克左右，所以不要一口氣食用全天的量，而是分三次。
