生活中，跑步是一種很好的減肥和健身方法。但是跑步減肥需要掌握一些竅門，這樣才能堅持下去。你知道怎樣跑步減肥較輕松嗎？下面就來了解一下跑步減肥中的技巧吧！

如何跑步減肥輕松瘦身

　　放慢速度

　　不要一開始就規(guī)定自己在多少分鐘內(nèi)跑多長的距離，盡量放慢跑步的速度，讓呼吸比平時走路快一點，而不是大口喘氣到肺部都要開始疼痛。不要選擇變速跑，雖然這對腹部減肥有很好的效果，但是舒適的、連貫的步伐比快跑更容易堅持。

　　制定計劃

　　不要等到哪天有空或者天氣好的時候才去跑步，這樣基本上都很難堅持很久，也不會有什么明顯的減肥效果。你制定一個跑步計劃，嚴格遵守每周少3次或4次的跑步計劃。

　　學(xué)會尋找樂趣

　　每次都像完成任務(wù)一樣去跑步當然很枯燥，你要學(xué)會給自己找點樂子?？梢詭夏愕墓?，或者約上的朋友，開發(fā)一條新的路線，一邊跑步一邊聽你較喜歡的音樂或者電臺，這樣你會覺得快樂很多。又或者你在游泳池邊跑步，跑完休息一下你就能跳下去游兩圈降降溫了。當然，要小心不要滑到哦。

　　不要只是跑步

　　雖然按照計劃去跑步可以瘦得更快更有效，而且也能讓跑步變得更輕松，但如果跑步是你的運動方式，只會讓你心生厭煩。在跑步的同時，增加一些有氧的常規(guī)鍛煉，如騎車、舞蹈或游泳，這樣不僅會增加趣味性，還能讓身體其它部位也能得到鍛煉。

　　爬山+跑步

　　腿部肌肉足夠強健的話，跑起步來簡直輕而易舉。如果你想增加運動的強度和趣味性，那么可以將爬山和跑步結(jié)合在一起，加強腿部鍛煉。跑上坡路的時候你會覺得很困難，但當你跑到頂端轉(zhuǎn)向平路的時候你又會覺得很輕松，這樣的感覺會讓你感覺很快樂。而且你還可以順便欣賞一下戶外的風景，難道不是一件很美妙的事情嗎。

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