為大家推薦幾款美味可口的減肥食譜，讓我們輕松吃出好身材，愛美的女士們豈能錯過呢？初秋減肥怎么吃？減肥食譜練就瘦美人！

初秋減肥怎么吃？減肥食譜練就瘦美人

　　清蒸鮮魚

　　材料：鮮魚，蔥，姜，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚皆可。

　　做法：

　　1、新鮮的魚清洗干凈控干水分放在盆子中，抹上少許的料酒在魚肉上。

　　2、直接和米飯一起放入電鍋蒸煮。

　　3、把本身切好的蔥、姜、蒜備為佐料。

　　4、電飯鍋的電閘跳起來，直接把佐料放在魚上。

　　5、加上少許的醬油后，熱油淋上即完成。

　　小編點評：魚肉屬于低卡的營養(yǎng)食物，本身含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，所以大家在吃魚肉的時候完全不用擔心會長胖哦！清蒸鮮魚口味相對來說比清淡，特別適合在春天的時候食用，美味營養(yǎng)又能減肥，很有好處哦！

　　紅豆薏仁粥

　　材料：紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量。共516cal

　　做法：

　　1、紅豆、薏仁一起用清水沖洗干凈，加入清水泡30分鐘備用。

　　2、紅棗去核清洗干凈備用。

　　3、湯鍋中放入準備好的紅豆、薏仁、紅棗，加入適量清水，較后食用小火煮熟爛即可起鍋。

　　紅豆、薏仁都有很不錯的利尿效果，搭配紅棗一起食用，能夠幫助很好的減肥，去除身體水腫危機。這幾種食材中都富含多種營養(yǎng)豐富的膳食纖維，對于減肥起到很大的促進效果。

　　三杯菇

　　材料：各式菇類如：香菇、杏鮑菇、金針菇、干香菇等，九層塔，蒜，醬油或蠔油

　　做法：

　　1、蒜去皮切末備用，香菇切塊或條狀。

　　2、鍋中少許食用油加熱，放入蒜末一起爆香，下入干香菇一起爆香，較后按照順序倒入香菇拌炒。

　　3、不能直接放水，因為本身香菇會出水喔！等出水之后倒入蠔油或醬油上色。

　　4、較后一步就直接放入金針菇、九層塔即可。

　　小編點評：家常的一道食物，能夠輕松的幫助搞定其身材肥胖的危機哦！

　　山藥排骨湯

　　材料：山藥一碗切塊，紅棗少許，排骨，香菜，鹽。

　　做法：

　　1、山藥削皮切成小塊。

　　2、排骨切塊，放入熱水中汆燙，去除血水。

　　3、鍋中加入少許清水，大火煮滾，然后再次放排骨和紅棗約15分鐘再放入山藥。

　　4、等到山藥煮軟即可熄火。

　　5、加鹽和香菜即可食用。

　　6、較后放上香菜。

　　小編點評：山藥富含多種營養(yǎng)，而且能夠是一道低卡的食物，大家不用擔心會長胖哦?。ň庉?lily）