腸胃不好改如何減肥?夏季正是減肥的好季節(jié)，但是腸胃不好怎么辦呢?快來(lái)看看專家怎么說(shuō)的吧!

腸胃不好該如何減肥？

　　腸胃不好該如何減肥

　　專家提醒，一定要糾正不良的飲食習(xí)慣。平日注意要多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò) 咸、過(guò) 苦、過(guò)辛，不可使五味有所偏嗜。

　　調(diào)節(jié)腸胃的飲食減肥計(jì)劃：

　　一、腸胃不好的人，基本會(huì)便秘。每日清晨起床，喝杯溫水很有必要，定時(shí)如廁要成為一種習(xí)慣。多喝水，有利于體內(nèi)循環(huán)，也利于排毒。

　　二、五谷雜糧，蔬菜水果，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，體形就會(huì)勻稱。建議多喝小米粥，養(yǎng)胃而且養(yǎng)顏。晚上喝杯熱牛奶，排毒減肥。每日吃個(gè)蘋果或香蕉對(duì)腸胃大有裨益。當(dāng)胃腸道功能不佳，蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí)，很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

　　三、定時(shí)定量地吃飯，要細(xì)嚼慢咽，吃七成就會(huì)有飽了的感覺(jué)。少吃深色的和紅色的食物，把甜點(diǎn)等高熱量食品束之高閣，尤其要戒掉八點(diǎn)之后的夜宵。

　　四、運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)和消化吸收功能，小憩時(shí)候原地雙手叉腰，左右扭動(dòng)或上下蹲;平常也可以快走，能消耗多余的熱量。晚上躺下后，可以雙手按摩腹部等等，早睡也是養(yǎng)腸胃的好方法。

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