很多人都知道蘋(píng)果有減肥的功效，而且蘋(píng)果是水果中減肥效果和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。小編教你如何制作美味與瘦身共通的蘋(píng)果減肥大餐，保證你吃得開(kāi)心不發(fā)胖。

蘋(píng)果減肥法 好吃不發(fā)胖

　　主食前菜：蘋(píng)果普洱茶

　　在正餐開(kāi)始之前總是要喝點(diǎn)茶或熱湯的，誰(shuí)說(shuō)蘋(píng)果不能做成茶品？準(zhǔn)備5g普洱熟茶，將500ml水煮開(kāi)后放入茶包，再將且好塊的蘋(píng)果一起放入其中熬煮3分鐘。撈出茶 包即可直接飲用，蘋(píng)果的清香可以減淡普洱茶的味道，讓口感更加順滑，普洱熟茶本 身具有飽腹功效，在餐前飲用控?zé)嵝Ч芎谩?/p>

　　蘋(píng)果經(jīng)過(guò)煮熟后口感綿柔，你可以喝一杯茶搭配幾塊蘋(píng)果肉，不僅飽腹感更高而且利于腸胃運(yùn)動(dòng)。這道茶飲的熱量很低，而且制作方法簡(jiǎn)單，平安夜的正餐或許比較油膩 熱量較高，在主食開(kāi)始前喝一杯蘋(píng)果普洱茶，減少主食的攝入也等于控制了熱量，保 證過(guò)節(jié)開(kāi)餐也不發(fā)胖。

　　餐后甜品：酸奶蘋(píng)果燴

　　吃完了主食你和朋友是否還圍在一起意猶未盡？如果此時(shí)再去吃別的小吃和點(diǎn)心，恐怕熱量就要超標(biāo)引發(fā)肥胖了。此時(shí)你可以就地取材，準(zhǔn)備幾個(gè)蘋(píng)果去皮切小塊， 再倒入一盒250g的半固體發(fā)酵酸奶，完全不用添加其他任何調(diào)味品，把酸奶和蘋(píng)果攪 拌均勻即可食用。

　　吃完飯肚子總是脹脹的，發(fā)酵乳中含有豐富的腸道益生菌，能夠加快腸胃運(yùn)動(dòng)和消化能力，幫助緩解飽腹肚子脹的情況。另外蘋(píng)果中含有豐富的纖維質(zhì)、果膠和果酸，對(duì) 于體內(nèi)消化也是很有助益的，餐后半小時(shí)可以吃一點(diǎn)酸奶蘋(píng)果燴，幫助消化有利減肥。

　　夜宵果飲：現(xiàn)榨蘋(píng)果泥

　　聚會(huì)的人們總是會(huì)一起呆到凌晨鐘聲響起。經(jīng)過(guò)了一晚上的鬧騰和玩樂(lè)，肚子是不是也開(kāi)始有點(diǎn)鬧空城計(jì)了？此 時(shí)已經(jīng)接近睡覺(jué)時(shí)間，如果再大吃大喝很可能沒(méi)辦法在入睡前完全消化完，這不僅對(duì) 腸胃負(fù)荷太大，而且還會(huì)影響睡眠引發(fā)肥胖。

　　準(zhǔn)備幾個(gè)新鮮蘋(píng)果，洗凈后不要去皮，直接切塊放入榨汁機(jī)中榨成泥。如果喜歡吃稀一些的可以適當(dāng)加一些溫水，但是睡前不要喝太多飲品。

　　因此粘稠的蘋(píng)果泥才是較適合你的，吃的時(shí)候細(xì)嚼慢咽能幫助果膠產(chǎn)生更強(qiáng)烈的飽腹感。記得不要加任何甜性物質(zhì)，蜂蜜也不可以，這樣會(huì)增加熱量導(dǎo)致發(fā)胖。（編輯/Jenny）人民網(wǎng)