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怎么吃香蕉減肥較有效?

http://ekelt.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2013年06月19日 11:39
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眾所周知香蕉屬于一種水果,但從中醫(yī)的角度來(lái)講,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),同時(shí)還有清熱潤(rùn)肺的功效,冬季來(lái)上一根香蕉還能有效抗冬燥。再者從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講,香蕉屬于淀粉質(zhì)比較多的水果,這種水果容易消化。綜上所述香蕉用來(lái)減肥很是不錯(cuò),但是香蕉怎么吃減肥較有效果呢?營(yíng)養(yǎng)師講:晨跑前來(lái)跟香蕉較適宜減肥。還應(yīng)該注意晨跑前吃香蕉不能空腹。

  眾所周知香蕉屬于一種水果,但從中醫(yī)的角度來(lái)講,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),同時(shí)還有清熱潤(rùn)肺的功效,冬季來(lái)上一根香蕉還能有效抗冬燥。再者從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講,香蕉屬于淀粉質(zhì)比較多的水果,這種水果容易消化。綜上所述香蕉用來(lái)減肥很是不錯(cuò),但是香蕉怎么吃減肥較有效果呢?營(yíng)養(yǎng)師講:晨跑前來(lái)跟香蕉較適宜減肥。還應(yīng)該注意晨跑前吃香蕉不能空腹。

怎么吃香蕉減肥較有效?

怎么吃香蕉減肥較有效?

  在運(yùn)動(dòng)中,如果你是一個(gè)喜歡早上運(yùn)動(dòng)的人,那么在運(yùn)動(dòng)之前一定要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和食物。因?yàn)槌颗艿倪\(yùn)動(dòng)量還是比較大一點(diǎn)的,所以在晨跑的時(shí)候是千萬(wàn)不能空腹的,因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的時(shí)間,腸胃里的東西已經(jīng)消化了,空腹運(yùn)動(dòng)很容易讓人出現(xiàn)低血糖閑現(xiàn)象,所以晨跑前一定要進(jìn)食。那么晨跑前吃些什么有助于減肥呢?首先應(yīng)當(dāng)是容易消化的東西。

  什么東西有助于消化,同時(shí)還能補(bǔ)充身體能量呢?香蕉和葡萄干和一些含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料是的選擇。脂肪類(lèi)和蛋白質(zhì)類(lèi)食物是不能吃的,因?yàn)檫@些食物會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),不容易消化。還有一些單糖類(lèi)的食物(糖漿、橘子汁、蜂蜜水,糖水)等等也是不行的,因?yàn)樗鼈兲^(guò)于容易消化了,會(huì)讓體內(nèi)的血糖驟降,然后運(yùn)動(dòng)時(shí)間就會(huì)堅(jiān)持的短,很容易讓人感到運(yùn)動(dòng)的疲勞。香蕉既能讓你有飽腹感同時(shí)還能補(bǔ)充能量,讓你保持住運(yùn)動(dòng)時(shí)間,也不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性低血糖想象。

  香蕉怎么吃減肥,晨跑前來(lái)一根較合適不過(guò)了。但并不是說(shuō)讓你就只吃香蕉,要知道香蕉是不能空腹吃的,因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟浽睾玩V元素,吃多了香蕉會(huì)讓你的心臟和胃受不了的。所以在晨跑前吃香蕉一定要和別的是食物搭配一起哦??梢源钆渖弦槐?jié){或是一些纖維食物多的燕麥粥,都是很不錯(cuò)的選擇哦,既能溫暖身體還能補(bǔ)充血糖,充分的血糖還是能幫助促進(jìn)脂肪燃燒的,因?yàn)轶w內(nèi)的糖分能調(diào)動(dòng)起身體這部機(jī)器里沉睡的脂肪,令它們高效燃燒,然后達(dá)到減脂的目的。

  吃完香蕉搭配的早餐之后,要記得半小時(shí)之后才能進(jìn)行晨跑哦。因?yàn)轱嬍持笠仁澄锵?,如果吃飽了就運(yùn)動(dòng)對(duì)胃是極其不好的,晨跑前來(lái)些香蕉搭配上早餐,既有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充能量,還能有效減肥,真是一舉二得。(編輯/lily)

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上海整形醫(yī)生王易彬在哪家醫(yī)院?坐診醫(yī)院+快速預(yù)約方式+注意事項(xiàng)

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    發(fā)布于 2025-09-02 19:04:31
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    發(fā)布于 2025-09-02 18:42:34
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    發(fā)布于 2025-09-02 17:54:37
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    發(fā)布于 2025-09-02 17:38:22
  • 趙軍艦醫(yī)生想預(yù)約就去奧爾貝德和應(yīng)急總醫(yī)院,抽脂技術(shù)國(guó)內(nèi)是頭部

    趙軍艦醫(yī)生想預(yù)約就去奧爾貝德和應(yīng)急總醫(yī)院,抽脂技術(shù)國(guó)內(nèi)是頭部

    ?咱說(shuō)句實(shí)在的,這年頭想找個(gè)靠譜的抽脂醫(yī)生可真不容易!要么是價(jià)格虛高得嚇人,要么是技術(shù)參差不齊讓人心里打鼓。但要是你聽(tīng)說(shuō)了趙軍艦醫(yī)生,那可算找對(duì)門(mén)路了 —— 想約他?直接去奧爾貝德和應(yīng)急總醫(yī)院就行,這倆地方可是他的 “根據(jù)地”,多少人在這兒把多年的 “肉肉煩惱” 給解決了,靠譜得沒(méi)話(huà)說(shuō)!
    發(fā)布于 2025-09-02 17:02:35
  • 上海虹橋醫(yī)院醫(yī)療美容科收費(fèi)解讀:三大特色科室價(jià)格一覽

    上海虹橋醫(yī)院醫(yī)療美容科收費(fèi)解讀:三大特色科室價(jià)格一覽

    ?上海虹橋醫(yī)院醫(yī)療美容科在業(yè)內(nèi)口碑相當(dāng)不錯(cuò),這里匯聚了一大批經(jīng)驗(yàn)充足的醫(yī)生,他們不僅技術(shù)優(yōu)質(zhì),還特別有耐心,會(huì)仔細(xì)傾聽(tīng)每一位患者的需求。醫(yī)院里的設(shè)備也是緊跟時(shí)代潮流,都是當(dāng)下比較可靠的,能為治療提供更更準(zhǔn)一些的支持。
    發(fā)布于 2025-09-02 17:00:57
  • 曾翾醫(yī)生口碑和評(píng)價(jià)名不虛傳!肉條眼、疤痕粘連、提肌無(wú)力,這些高難度修復(fù)他都在行!

    曾翾醫(yī)生口碑和評(píng)價(jià)名不虛傳!肉條眼、疤痕粘連、提肌無(wú)力,這些高難度修復(fù)他都在行!

    喂,朋友們!今兒個(gè)聊的是上海眼修復(fù)大牛曾翾醫(yī)生,這人可火了!他15年資歷真不是蓋的,獨(dú)創(chuàng)的IFM法內(nèi)眼角修復(fù)專(zhuān)治"假大寬"這類(lèi)難題,在美萊和愛(ài)度門(mén)診坐診時(shí)就靠這手絕活兒救了不少人。解剖學(xué)博士后背景加上九院進(jìn)修,手術(shù)精準(zhǔn)得跟GPS似的,做重瞼改窄、平行改開(kāi)扇都是一把好手?;颊邆儻偪窨渌盒Ч匀坏孟?媽生款",全程服務(wù)貼心到術(shù)后回訪都親自盯,解決過(guò)無(wú)數(shù)失敗案例,像網(wǎng)紅雙眼皮秒變溫柔款啥的。收費(fèi)透明,基礎(chǔ)修復(fù)2萬(wàn)左右起,重度項(xiàng)目如重瞼+提肌調(diào)整也就3.8萬(wàn)起。要預(yù)約的話(huà),愛(ài)度門(mén)診交通方便但得提前約周
    發(fā)布于 2025-09-02 16:35:35
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