運(yùn)動(dòng)在平衡肌肉上有幫助，對(duì)于手臂若能加上有效的按摩，則更可去除皮下脂肪。

簡(jiǎn)單三招瘦手臂

　　1、鍛煉結(jié)實(shí)內(nèi)臂

　　雙手交錯(cuò)，拇指向下，雙臂向前延伸。 靜止2-3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2-3秒。慢慢進(jìn)行約10-20次。

　　2、雙臂內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓(xùn)練

　　單手按摩肩膀，并不停地聳肩，按壓的手一直向下壓。 雙臂，特別是按壓的手的內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓(xùn)練。左右各5秒，共進(jìn)行5次。

　　3、改善內(nèi)臂的松馳

　　雙手掌交錯(cuò)在耳邊，向上延伸用力，靜止2-3秒后放松。訓(xùn)練平常較不常使用的肌肉，同時(shí)可矯正姿勢(shì)。 共進(jìn)行5-10次。（編輯/Jenny）