提到減肥很多人會(huì)想到節(jié)食，過午不食節(jié)食減肥方法則是其中一種廣為流傳的方法。那么到底要如何進(jìn)行過午不食減肥呢？過午不食減肥方法要注意什么呢？下面8682赴韓整形網(wǎng)就來分享相關(guān)內(nèi)容。

過午不食減肥有可靠原理嗎？

　　過午不食減肥法指的是下午2點(diǎn)之后不再進(jìn)食，利用空腹前期，延長瘦激素作用，從而達(dá)到減肥的目的。同時(shí)少攝入碳水化合物，會(huì)慢慢地恢復(fù)體重調(diào)節(jié)中樞，這樣對(duì)于減肥也是非常有利的。

　　一、過午不食減肥原理

　　盡管體內(nèi)攝入過多的碳水化合物不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，但是會(huì)影響脂肪的燃燒，而且還會(huì)破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞，很容易導(dǎo)致人體發(fā)胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會(huì)使得破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢地恢復(fù)，有助于減肥。

　　要知道，我們攝入時(shí)候后3-4小時(shí)內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時(shí)是空腹前期，48個(gè)小時(shí)就進(jìn)入空腹期。而在飽食期中，人體的血糖會(huì)上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細(xì)胞囤積，在空腹期的時(shí)候，血糖會(huì)慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達(dá)到減肥的目的。

　　過午不食減肥法指的是下午2點(diǎn)之后不再進(jìn)食，利用空腹前期，延長瘦激素作用，從而達(dá)到減肥的目的。同時(shí)少攝入碳水化合物，會(huì)慢慢地恢復(fù)體重調(diào)節(jié)中樞，這樣對(duì)于減肥也是非常有利的。

　　二、過午不食減肥貼士

　　1、為了機(jī)體能夠正常地運(yùn)行，可以在早餐中加入1-2份水果。

　　2、午餐應(yīng)該吃飽一些，可以吃1-2份的新鮮蔬菜、1-2份水果。

　　3、在下午2點(diǎn)之后就不要再吃任何的東西，但是白開水、咖啡、茶以及低糖分的飲料就除外。如果在剛開始的時(shí)候不習(xí)慣，可以在下午4-5點(diǎn)之間吃1個(gè)水煮蛋或者2-3片的蘇打餅干，這樣慢慢地調(diào)整自己的習(xí)慣。

　　4、如果減肥者有吃夜宵的習(xí)慣，可以在晚上10-11點(diǎn)之間喝一杯熱牛奶，這樣既補(bǔ)充能量，又有助于睡眠。或者是選擇喝白開水也能夠幫助你飽腹，但是注意水腫的MM在晚間則不要喝那么多的水，不然很容易造成水腫。

　　5、可以在早餐與午餐之間，午餐到下午6點(diǎn)之間以及下午6點(diǎn)到晚上11帶你之間喝兩杯500cc的白開水，但不要一次性喝個(gè)夠，以免造成水腫型肥胖。

　　溫馨提示，過午不食減肥一定要注意身體健康，更多減肥資訊歡迎點(diǎn)擊8682赴韓整形網(wǎng)進(jìn)行查詢。（編輯/慧姐姐）