減肥是女性的終身事業(yè)，為了保持身材可以說是無所不用其極，其實(shí)減肥也并不是一件痛苦的事情。“吃”一樣可以減肥，重點(diǎn)是怎么吃，吃什么。小編要推薦的就是西紅柿減肥方法，只要晚上堅(jiān)持吃西紅柿就可以輕輕松松的達(dá)到燃燒身體脂肪的目的哦。西紅柿要怎么吃才能有、較明顯的減肥效果呢？小編馬上告訴你！

西紅柿減肥效果好 如何吃出曲線

　　一、西紅柿減肥功效

　　西紅柿中的檸檬酸可以促進(jìn)糖分的代謝，有燃燒脂肪的作用。番茄紅素也有抑制脂肪細(xì)胞的增多，并且吸收掉體內(nèi)多余的脂肪。其中的非常豐富的食物纖維和果膠，可以有效的令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號(hào)，一邊加快腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，減肥效果非常明顯。

　　另外西紅柿和油脂類一同食用的時(shí)候，吸收效果會(huì)更加好，和碳水化合物一同食用可以有效的降低血糖生成的指數(shù)，讓血糖值不容易升高，為我們創(chuàng)造出一個(gè)容易減肥的體內(nèi)環(huán)境。

　　二、什么時(shí)候吃？

　　西紅柿是非常健康的一種食物，含有多種的營養(yǎng)物質(zhì)，那么什么時(shí)候吃才能達(dá)到瘦身的功效呢？答案就是晚上，可以直接將其作為晚餐的一道菜食用即可。生吃或炒熟均可，甚可以在食物中添加番茄醬、番茄罐頭等等。但是要記住的是，一旦開始了西紅柿減肥方法之后必須保證每天攝取15毫克以上的番茄紅素。

　　三、怎么吃？

　　1、生吃番茄

　　保證每天攝取15毫克以上的番茄紅素，可以生吃兩個(gè)大的西紅柿。通常情況下，大紅色的西紅柿比偏黃色的種類要更加的好，紅色的西紅柿皮比較硬，皮也比較難剝開，但是它們所含有的番茄紅素是偏黃色的西紅柿的3倍。

　　除了吃大的番茄之外，還可以直接吃小的西紅柿，也就是我們所說的圣女果，17個(gè)左右即可達(dá)到足夠的攝取量。圣女果中營養(yǎng)成分會(huì)更加的高，其中所含有的胡蘿卜素、維生素C、食物纖維等均是普通大番茄的1.5~2倍。

　　2、番茄汁

　　一瓶番茄汁中可以被人體攝取的番茄紅素的含量相當(dāng)于食用兩個(gè)大的生番茄了，因此每天直接飲用一瓶新鮮的番茄汁同樣可以達(dá)到此效果。想要效果更加的明顯的話，建議可以每天喝上2~3瓶，以增加攝取量。注意這里的番茄汁，必須是新鮮榨取的，不能是人工調(diào)制出來的，這樣的番茄汁并沒有多少的營養(yǎng)成分。

　　3、西紅柿做菜

　　做菜的時(shí)候，除了將番茄直接加工烹調(diào)，切片做番茄沙拉，或者快炒、入湯等等均可?；蛘呖梢灾苯犹砑臃厌u或者使用番茄泥，分量為60克~80克左右，如果是食用西紅柿罐頭的話則要一罐，179克左右。

　　這里所提到的番茄醬、番茄泥、西紅柿罐頭等等，均是指使用新鮮番茄制成醬狀的濃縮制品，熱量和糖分含量并不高，購買之前應(yīng)該看清標(biāo)簽和成分。

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