每個女性都想擁有健康的肌膚，可是，許多女性們卻不知用什么樣的美白方式才更適合，涂抹更多的護膚品是不好的，不妨改換從飲食方面著手，試試美容達人推薦的美白食療法，一起來看看哦。

美白從飲食開始 吃出來白皙美肌

　　一提到美白大家都會一籌莫展，那么到底什么樣的美白方法才能讓自己的肌膚變白皙呢？想要恢復健康的肌膚本色，不妨試試從飲食方面開始。看看目前較流行的排毒美白食療法到底有沒有效果，是不是真的就能夠從里到外的白。

　　排毒美白食療法1、核酸是的營養(yǎng)食品

　　科學家發(fā)現(xiàn)，女性每日服用核酸800毫克，一月之后，頸部皮膚會變得白嫩誘人。富含核酸的食物有魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美頸的傳統(tǒng)膳食，紅棗、粟米具益氣養(yǎng)血，潤膚豐肌的功效，適用于脾虛血弱所致者。

　　排毒美白食療法2、堅持吃谷物、蔬菜、水果

　　它們中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質(zhì)是美容養(yǎng)顏較理想的食物。維生素C是構(gòu)成皮膚細胞間質(zhì)的必需成分，維持腰部血管的通透性和色素代謝的平衡都離不開它。傳統(tǒng)膳食中的首烏粳米粥方，具有補氣血、悅膚色、益肝腎之功效，適用于腰腹酸軟、衰痕發(fā)黑者。另外，常吃蠶蛾、幼蟬等昆蟲也有佳效，因為這類食品中含有20多種游離氨基酸，是理想的肌膚健美物質(zhì)。

　　排毒美白食療法3、紫河車粥方

　　排毒美白食療法較能夠從本質(zhì)上改善肌膚，紫河車粥方具有益氣補腎，益精養(yǎng)血之功效酸棗仁桂圓粥方，適用于心脾氣血不足所致的面膚變厚人參山藥粥方，適用于氣衰引起的臉色黯黃蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白桃花食品較適于肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無華者作為“水珍佳肴”的龍虱，可煎可炸可炒，具有補腎及修補皮下組織之功效，能除面上黝黑曬褐之氣。

　　排毒美白食療法4、維生素C、E

　　可促進代謝、增加毛細血管的抵抗力，維持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循環(huán)，平展硬皺，延緩皮膚衰老，有效抗皺。故應補充維生素C、E。富含維生素E的食物有乳類、蛋類、芝麻、蜂蜜等。同時應少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情緒穩(wěn)定。

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