纖細(xì)性感的身材讓女性更加的有魅力，然而，冬天人們的身體較容易發(fā)福，于是，美女們還在為冬季吃什么美食感到煩惱嗎？那不妨過(guò)來(lái)看看小編為大家推薦的幾種瘦身美食吧，只要常食用就能輕松塑身，遠(yuǎn)離贅肉煩惱哦。

冬季有效減肥的美食

　　橄欖

　　橄欖中含有大量的鐵和鈣質(zhì)，它也是高纖維低熱量的食品，一顆生橄欖中的纖維有1.3g左右，熱量大約是34卡。有些人不習(xí)慣橄欖的味道，那么可以選擇吃菠菜等，菠菜的口感更好一些，而且營(yíng)養(yǎng)和鐵的含量也很豐富。

　　蘋果

　　蘋果是我們平時(shí)常見的水果，也是較有效的減肥水果之一，它含有豐富的纖維素，是可以幫助你纖體瘦身的水果，每天吃一個(gè)就夠了，不需要多吃。

　　丁香

　　很多MM都不知道丁香也可以減肥吧，其實(shí)，它的減肥效果還不可小看，能夠有效幫助身體提高燃脂率，尤其是消化高脂肪的食物，丁香是一把手哦。我們平時(shí)也可以多吃一些加了丁香的菜肴。

　　石榴

　　石榴中含有豐富的抗氧化劑和葉酸，而且它還是種高纖維，低卡路里的水果，能夠滿足你想吃甜食的欲望切不會(huì)對(duì)你的減肥有影響。平時(shí)嘴饞的MM可以將石榴當(dāng)做零食一樣的吃，既健康又減肥！

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是漿果中瘦腰效果的，有研究證明，藍(lán)色漿果中的抗氧化劑含量也是常吃水果中的，每顆漿果的纖維含量大約是3.6g，而這種物質(zhì)纖維可以幫助你把脂肪排出而被不是吸收。

　　蕎麥?zhǔn)称?/p>

　　眾所周知，蕎麥中含有十分豐富的纖維素，并且蕎麥還和很多碳水化合物不一樣，它是含有蛋白質(zhì)的，這兩樣營(yíng)養(yǎng)素非常容易產(chǎn)生飽腹感。比如說(shuō)，可以當(dāng)做主食晚餐吃的蕎麥面條，它更容易控制食量，而且煮法很簡(jiǎn)單，和普通面條一樣煮就好了。

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