關(guān)于瘦身，你是否有很多疑惑？運動量很大的時候應(yīng)該多吃一些嗎？添加了人工甜味劑的食物應(yīng)該避免嗎？怎樣瘦身更健康，來看快樂QA。

快樂瘦身QA  教你健康瘦身

　　Q1：聽說人工甜味劑會誘使人吃更多甜食，那為什么有些減肥計劃還鼓勵大家吃一些如酸奶這類添加了人工甜味劑的食物呢？

　　A1：無糖蘇打飲料因“零營養(yǎng)”而引起了越來越多的負(fù)面報道。然而，酸奶中除了人工甜味劑之外，還含有其他一些營養(yǎng)元素，比如蛋白質(zhì)和鈣元素。所以，每天攝入的含有人工甜味劑的食物和飲料控制在兩種以內(nèi)，因為大腦和味蕾對甜味的記憶會使你更難消除對糖的欲望。

　　于酸奶，選那些含糖量極低的。在選擇風(fēng)味飲品時，4盎司裝的含糖量不要超過14g，6盎司裝的不要超過20g（包括酸奶中乳糖、果漿、蜂蜜和其他甜味劑所含的糖分）。當(dāng)然，含糖量越少越好！大部分希臘式風(fēng)味的脫脂酸奶都很符合這個要求。

　　Q1：運動量很大的時候應(yīng)該多吃一些嗎？

　　A2：我們中大部分人通常的運動量都不是很大，無須攝入更多的卡路里。一般的標(biāo)準(zhǔn)是：將你的體重乘以13，得到的結(jié)果就是你每天應(yīng)當(dāng)攝入的卡路里總量，不論你是根本不做運動，還是平均每天花一個小時散步、游泳或跟著DVD做健身操。

　　如果運動時間超過一小時，那么每多一個小時就需補(bǔ)充100~200卡的能量。比如，遠(yuǎn)足兩小時之后，你可以增加150卡路里的點心或膳食了。如果本周活動量特別大，整個人感到精力不濟(jì)的話，你需要適當(dāng)補(bǔ)充更多蛋白質(zhì)。（編輯/小雙）