身體度過一整夜的消耗能量和即將面對一整天的工作，早餐變得尤其重要。正在減肥的MM們應(yīng)該要好好規(guī)劃自己的減肥早餐了，下面編輯帶你了解下早餐吃什么減肥，何時吃，怎么吃，讓你吃對早餐，享瘦一整天!

高效燃脂早餐 “享瘦”一整天

　　減肥早餐應(yīng)該怎么吃

　　1. 早餐吃暖的東西，流食比較好。對于減肥中的MM們更是適合流食，既營養(yǎng)又飽腹。

　　2.早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利于消化吸收。

　　3.不能空腹喝牛奶，對于腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。

　　4.面包選全麥的，很多人吃早餐都會選擇面包，無論是否減肥中的人士，都應(yīng)該選擇全麥面包。因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。

　　吃減肥早餐的時間

　　早餐時間78點，醫(yī)學(xué)專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。所以能在7點左右吃早餐較合適，因為這時人的食欲較旺盛。所以不要因為起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再進食。

　　減肥早餐適合吃什么

　　1.吃適量全麥食品和谷類食品

　　2、注意攝取維生素、葉酸和鐵

　　3.減肥早餐有兩類食物不宜多吃

　　一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量淀粉和糖分，進入體內(nèi)可合成更多的有鎮(zhèn)靜作用的血清素，致使腦細活力受限，無法限度地動員腦力，使工作和學(xué)習效率下降;

　　另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間長，會使血液過久地積于腹部，造成腦部血流量減少，因而導(dǎo)致腦細胞缺氧，整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。（編輯/小雙）