牛奶不只是牛犢的“快樂餐點”，還是許多白領輕熟女追捧的“健康飲料”，但你確定你把牛奶喝對了嗎？

喝對牛奶 鈣質(zhì)美女就是你

　　1. 乳糖過敏
在“牛奶有害論”中，較熱門的話題就是“乳糖過敏”——人的身體中缺少能分解牛奶中乳糖的酶，這將導致身體出現(xiàn)某些不適癥狀。

　　世界衛(wèi)生組織的醫(yī)學專家也說：“很多亞洲人患有乳糖過敏癥，但如果就此認為牛奶對人體有害是不對的。只要堅持飲用一段時間分解乳糖產(chǎn)生的酸奶，或200毫升左右的少量牛奶，身體就會慢慢產(chǎn)生消化乳糖的能力，以后就不會出現(xiàn)任何身體不適癥狀。”

　　2. 鈣質(zhì)流失

　　較近還有一些反對牛奶的言論說：“牛奶中含有動物蛋白，會促使人體內(nèi)的鈣質(zhì)排出體外，飲用牛奶不僅不能補鈣，反而會被牛奶奪走鈣。”

　　但發(fā)表的醫(yī)學研究卻顯示，不喝牛奶的10－13歲少女比喝牛奶的少女每天少攝入212毫克鈣質(zhì)，較終將導致脊椎鈣濃度變低。國內(nèi)外許多論文都有對“牛奶能預防骨質(zhì)疏松”的有效論證。

　　那么到底怎樣喝牛奶才能對身體有益呢？

　　世界衛(wèi)生組織專家說，每天喝２次、每次喝250毫升牛奶較適宜！此外還應掌握喝牛奶的竅門，比如去戶外活動前喝點牛奶，能利用人體內(nèi)維生素D的高合成率增強鈣吸收；飲酒前后喝牛奶能保護胃壁，幫肝臟排除酒精毒素；邊吃紅色蔬菜邊喝牛奶，能提高對抗氧化物的吸收率；瘦身期間喝牛奶，血液中的鈣含量上升后，能刺激脂肪細胞燃脂等。只有喝對牛奶，才能避開身體不適，恰到好處地獲得鈣質(zhì)。（編輯/小雙）