辦公族女性久坐，較容易腹部脂肪堆積，一不小心，小肚腩就跑出來。那么，要怎樣減肚子上的贅肉呢？以下的10個收腹方法，可以快速幫你打敗小肚腩。

怎樣減肚子上的贅肉？

　　1、警惕經(jīng)期

　　如果你在經(jīng)期時候會很愛吃甜食，情緒又不穩(wěn)定的話，你應(yīng)該事前做好準備。當在經(jīng)期的時候要保證攝入足夠的鎂和鈣，這兩個元素可以幫助你防止在經(jīng)期時發(fā)胖。

　　2、常常按摩

　　經(jīng)常按摩自己的小肚子，是為了可以及時排除肚子里的廢氣。兩只手夾住腰部，四指一起下按肚臍周圍的部位（順時針畫圈圈也行）。這樣看似做法很簡單，但事實證明了這種按摩方法是很有效的。

　　3、多吃芹菜

　　在吃每頓飯的時候，記得加上芹菜，不需要吃很多，只是灑一點點碎芹菜葉子就可以。芹菜屬于辛辣的調(diào)菜，是可以加快腸胃蠕動的哦！

　　4、益生菌

　　益生菌可以幫助腸胃的運動，在酸奶中的含有量較為豐富。實際上，女生如果每天都堅持喝酸奶的話，只需堅持4周，就能看見小肚子變小了。要注意的是，在購買酸奶的同時記得檢查食物標簽，盡量選擇低脂酸奶。

　　5、常常運動

　　每天少要保證行走15～20分鐘，這樣做可以使你的小肚子上的肉肉永遠消失掉哦！行走的時候一定要注意收腹，還要不時地深呼吸，這樣做也可以幫助減肚子呢，很簡單吧！

　　6、選擇含鉀豐富的食物

　　礦物質(zhì)可以起到調(diào)節(jié)人體水平衡的作用，能使脂肪無處滋生。含鉀高的食物包括了芒果、香蕉和哈密瓜等等。這些食物含有一種叫做“天冬門素”的氨基酸，它們可以聯(lián)手排出體內(nèi)多余的水分。

　　7、嘴巴不要太忙

　　我們有一個不自知的小習(xí)慣，就是喜歡常常嚼些東西，比如用吸管喝飲料、嚼香口膠，和吃飯的時候不斷講話。較簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。

　　8、晚上減少攝入碳水化合物

　　碳水化合物比如意大利面、米飯和面包常常讓小肚子鼓鼓的。如里你真的很喜歡吃這些食物的話，記得一定要在午前吃。千萬不要留到晚上再吃。不然當?shù)诙煨褋恚憔蜁l(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了。

　　9、少喝蘇打飲料

　　碳酸飲料中的泡沫會使你的肚子發(fā)脹。因此還是要養(yǎng)成喝白開水的好習(xí)慣，這樣做你就可以避免液體卡路里的侵害，小肚子也就沒有那么大的負擔了。

　　10、減少吃糖代物

　　人們都知道糖份會使人發(fā)胖，但是卻還是難以抵擋糖的誘惑。于是，我們紛紛轉(zhuǎn)向糖代物，卻不知，這些糖代物含有很高的山梨酸。食用這些還不如直接吃真正的糖果。

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