夏天是短裙、短褲出動(dòng)的季節(jié)，假如穿裙子時(shí)露出下半身腫胖的線條可是會(huì)令人失色不少??！可是該怎么進(jìn)行這局部減肥呢？針對(duì)這點(diǎn)，8682赴韓整形專家教大家7招瘦腿動(dòng)作，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單減肥操，瘦出苗條好身材！

夏日瘦腿正當(dāng)時(shí) 7招瘦出好身材

　　馬步蹲動(dòng)作

　　首先兩腿分開(kāi)45度并蹲下，屈膝90度，大腿保持與地面平行狀態(tài)。然后上半身挺直目視前方，雙手插腰。保持姿勢(shì)1分鐘以上，累了就休息一下再繼續(xù)做馬步蹲動(dòng)作。每次堅(jiān)持10分鐘以上會(huì)有很好的瘦腿效果。

　　馬步蹲動(dòng)作2

　　首先兩腿分開(kāi)45度并蹲下，屈膝90度，大腿保持與地面平行狀態(tài)，腳板踮起。然后上半身挺直目視前方，雙手插腰。保持姿勢(shì)1分鐘以上，累了就休息一下再繼續(xù)做馬步蹲動(dòng)作。每次做動(dòng)作少堅(jiān)持10分鐘以上。

　　跪提動(dòng)作

　　首先跪在地上，雙手伸直按住地面撐住上半身。左腳向上提起，屈膝90度，撐住小腿。保持動(dòng)作30秒。接著換左腿跪著，右腿向上抬起，來(lái)回做動(dòng)作堅(jiān)持少10分鐘以上。

　　跪提動(dòng)作2

　　首先跪在地上，雙手伸直按住地面撐住上半身。左腳向上提起，屈膝90度，然后努力將左腿向右邊伸展。保持動(dòng)作30秒。接著換左腿跪著，右腿向上抬起，來(lái)回做動(dòng)作堅(jiān)持少10分鐘以上。

　　跪提動(dòng)作3

　　首先跪在地上，雙手伸直按住地面撐住上半身。左腿向左邊伸展，盡可能保持腿部挺直。保持動(dòng)作30秒。接著換左腿跪著，右腿向右邊伸直，來(lái)回做動(dòng)作堅(jiān)持少10分鐘以上

　　屈膝動(dòng)作

　　首先雙腿前后邁開(kāi)步，前腳向下蹲屈膝90度，大腿放平直。后腿屈膝90度，膝蓋別碰觸地面。上半身挺直雙手插腰，保持姿勢(shì)30秒，接著兩腿交換姿勢(shì)，保持姿勢(shì)30秒。這樣來(lái)回做動(dòng)作交換20次左右。

　　單腳站立

　　首先自然地站著，左腳立定，右腳提起，屈膝90度，大腿盡量放平直。雙手插腰身體挺直，keep住姿勢(shì)30秒，然后放下右腳換左腳抬起。來(lái)回做動(dòng)作20套才有減肥效果。（編輯/慧姐姐）