8個時間正確喝水 健康瘦10斤

　　全天維持不間斷地補(bǔ)充水分

　　全天維持不間斷地補(bǔ)充水分，特別是進(jìn)行體力活動之前。在劇烈運(yùn)動后不可大口喝水，要小口慢慢補(bǔ)充水分，平時喝水也細(xì)水長流。但在便秘嚴(yán)重情況下，可以猛喝幾大口溫水，對刺激腸道幫助排便非常有效；

　　無論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內(nèi)溫暖、血?dú)獬渥銜惩ú攀菧p肥之根本；

　　容易水腫的人睡前四小時避免喝水，并去醫(yī)院檢查腎功能是否有問題。

　　喝水減肥的正確喝法

　　1.起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以補(bǔ)充睡眠期間蒸發(fā)的水分，喚醒身體機(jī)能，幫助肝臟和腎臟排毒；

　　2.每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準(zhǔn)備。這樣不但能控制進(jìn)食量，還能預(yù)防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題；

　　3.飯后兩小時喝250-400毫升的水，這樣能夠促進(jìn)飽足激素的分泌，增強(qiáng)腸道消化機(jī)能，也能防止身體因?yàn)槿彼a(chǎn)生的虛假饑餓感；

　　4.全天維持不間斷地補(bǔ)充水分，特別是進(jìn)行體力活動之前。在劇烈運(yùn)動后不可大口喝水，要小口慢慢補(bǔ)充水分；

　　5.無論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內(nèi)溫暖、血?dú)獬渥銜惩ú攀菧p肥之根本；

　　6.容易水腫的人睡前四小時避免喝水，并去醫(yī)院檢查腎功能是否有問題。起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以補(bǔ)充睡眠期間蒸發(fā)的水分，喚醒身體機(jī)能，幫助肝臟和腎臟排毒；

　　7.每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準(zhǔn)備。這樣不但能控制進(jìn)食量，還能預(yù)防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題。

　　8.平時喝水也細(xì)水長流。但在便秘嚴(yán)重情況下，可以猛喝幾大口溫水，對刺激腸道幫助排便非常有效。(編輯/lily)