堅持健康瘦身5訣竅

　　堅持健康瘦身訣竅1: 設(shè)定短期和長期目標(biāo)

　　目標(biāo)要切實可行, 這樣你才不會泄氣。想減掉20磅嗎? 那么這個月的目標(biāo)就要先定為5磅。簡單易行，對吧？

　　堅持健康瘦身訣竅2: 獎勵自己

　　如果你每天運動30分鐘的話，就在罐子里放5塊錢。那么不久，你不僅會收獲跟美得身材，還會驚喜的發(fā)現(xiàn)可以犒賞自己一本新書或一次修指甲的機會。

　　堅持健康瘦身訣竅3: 靈活應(yīng)變 
 
如果你所進行的運動方式是戶外散步，那么，萬一一個星期都是陰雨，你將有可能會以一無所獲而告終。
 
所以，總得有個靈活的備用計劃。 現(xiàn)在先想想吧！
 
堅持健康瘦身訣竅4: 看一看過去的自己 
 
找出一張你某個時期的照片，—定是你喜歡的體重和外形。
 
把它掛在冰箱上或你的浴室中，用自己激勵自己，沒有比這更有效的啦。
 
堅持健康瘦身訣竅5：積極建立一個支持系統(tǒng) 
 
找一個有時間結(jié)伴散步的朋友做搭檔，與他分享降低熱量的秘方，當(dāng)你試圖放棄的時候，朋友一定能為你提供建議。（編輯/lily）