水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，以維生素C為主，維生素E、維生素B群、還有礦物質(zhì)等等。它還富含食物纖維，組織人體產(chǎn)生脂肪，是減肥不可缺少的食物。但是水果絕不是的，它所含有的糖分也會(huì)使我們變胖的。

　　水果之所以好吃，是在于它含有豐富的果糖，果糖能為身體提供能量，但也會(huì)轉(zhuǎn)化成中性脂肪，使我們變胖。所以深夜有吃水果習(xí)慣的朋友，一定要克制。

細(xì)數(shù)水果所含的卡路里

　　卡路里高、糖分、脂質(zhì)都很高的水果，要特別注意！一次只吃100g。

　　水果所含的卡路里

　　草莓……34kcal（100g約7粒）

　　蜜柑……43 kcal（1個(gè)約為70g是30kcal）

　　鮮橙……46 kcal（1個(gè)約為130g是60kcal）

　　葡萄柚……38 kcal（1/2個(gè)約為115g是44kcal）

　　西瓜……37 kcal（1/8個(gè)約為360g是133kcal）

　　日本香梨……47 kcal（1個(gè)約為70g是30kcal）

　　橘子……40 kcal（1個(gè)約為200g是80kcal）

　　木瓜……38 kcal（1/2個(gè)約為170g是65kcal）

　　藍(lán)莓……49 kcal（100g為1/2杯）

　　哈密瓜……42 kcal（1/8個(gè)150g是63kcal）

　　桃子……40 kcal（1個(gè)約為160g是64kcal）

　　牛油果……187 kcal（1/2個(gè)約為80g為150kcal）

　　榴蓮……133 kcal（一根香蕉大小）

　　香蕉……86 kcal（1根）

　　吃水果的時(shí)間和量

　　白天200g水果，是吃水果的時(shí)間與量。時(shí)間以早晨到中午間為佳，盡量避免晚上吃水果，會(huì)造成糖分堆積，形成脂肪。量以200g為佳，能讓水果發(fā)揮的減肥與健康功效。（編輯/lily）