每個(gè)人都希望自己能夠擁有整齊潔白的牙齒，在微笑的時(shí)候可以增添個(gè)人魅力。但是潔白的牙齒并不是那么容易獲得的，要有一定的方法并且堅(jiān)持保養(yǎng)。其實(shí)，靠吃東西也是可以美白牙齒的。下面小編就來(lái)為大家介紹一下怎么吃出潔白牙齒。

牙齒

　　1、葡萄

　　研究人員表示，齲齒的形成與細(xì)菌形成的菌斑有著密切的關(guān)系，研究表明葡萄干中的某些化合物能抑制口腔內(nèi)兩種細(xì)菌的生長(zhǎng)，而這兩種細(xì)菌是導(dǎo)致齲齒和牙周炎的原因所在。

　　2、乳酪

　　吃乳酪對(duì)防止齲齒也是很有好處的。因?yàn)檠例X在生長(zhǎng)期需要鈣，而乳酪不但富含人體所需的鈣，更重要的是還能對(duì)牙齒起到保護(hù)作用。 另外，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿度，避免口腔內(nèi)環(huán)境處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙。

　　3、綠茶

　　綠茶也有保健美白牙齒的作用，因?yàn)樗写罅康姆?，氟能抗酸防蛀牙，綠茶中的兒茶素能抑制口腔內(nèi)的變形鏈球菌從而減少蛀牙的發(fā)生。

　　4、薄荷

　　薄荷能減少口腔內(nèi)細(xì)菌的滋生。無(wú)糖口香糖，嚼食可增加唾液的分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性環(huán)境，從而抑制致齲菌的生長(zhǎng)。

　　5、芹菜

　　在飯桌上能健齒的食物還有芹菜，它有天然牙刷的美稱。因?yàn)榍鄄酥泻写罅康拇掷w維，它不但可以刺激胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還能保護(hù)牙齒。

　　6、香菇

　　香菇也是不錯(cuò)的美白健齒的食物，其所含的香菇多醣體，可以抑制口腔內(nèi)某些致病菌的生長(zhǎng)，從而抑制了牙菌斑的形成，起到了防止齲齒的作用。(文/YOKA)