冬季來臨，身為上班族的你在飲食上有什么變化么？下面讓8682小編帶你去看一下，冬季上班族女性吃什么較補(bǔ)人。

冬季滋補(bǔ)

　　菜：蓮藕

　　蓮藕除了含有大量的碳水化合物以外，蛋白質(zhì)以及各種維生素和礦物質(zhì)的含量也相當(dāng)?shù)呢S富，還富含大量的膳食纖維，對(duì)治療便秘十分有效。

　　吃法：做湯、涼拌、清炒。

　　搭配：搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳可以滋補(bǔ)腎陰。

　　堅(jiān)果：花生

　　中醫(yī)認(rèn)為花生性平、味甘、入脾、肺經(jīng)。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、咳血、產(chǎn)婦乳少、大便燥結(jié)等。

　　吃法：連殼煮著吃?；ㄉt衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)血小板吸收；花生殼還有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用。

　　搭配：搭配紅棗補(bǔ)脾益血，止血。

　　補(bǔ)：山藥

　　山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃的消化吸收；山藥含有大量的粘液蛋白、維生素和微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病。

　　吃法：蒸著吃、炒菜吃、煮湯吃均可。

　　搭配：與枸杞搭配，做枸杞山藥粥。

　　粥：百合粥

　　百合味甘微苦，性平。其營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素以及一些特殊的有效成分。如，淀粉、多糖、果膠等，對(duì)抑制癌細(xì)胞增生等有一定的療效。

　　吃法：食用方法很多，可以當(dāng)菜肴吃，如：西芹炒百合，百合炒牛肉。也可以煮粥喝。

　　搭配：杏仁搭配百合煮粥，用于治療病后虛弱，干咳患者。

　　水果：梨

　　冬季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津，潤肺。

　　吃法：吃生梨解除上呼吸道感染的患者的喉嚨干、癢、痛等癥狀，將梨煮熟或者蒸熟吃，如，冰糖蒸梨，可以起到滋陰潤肺的功效，同時(shí)治療肺熱咳嗽。

　　搭配：用梨和蜂蜜制成的梨膏糖對(duì)患肺熱久咳的病人有很好的療效。（文/ci魚）