女人的體質(zhì)偏寒，在初冬來臨之際，往往會覺得手腳冰涼，這就說明女性補血非常重要。女人血虛會造成皮膚暗淡無光澤、身體體質(zhì)變差、腎臟虧損等癥狀。那么初冬女性補血的食譜有哪些呢？小編在這里給大家推薦三款女性補血食品，不僅適合女人，對老人小孩也大補哦！

補血

　　牛乳粳米粥

　　配方：牛乳250克，粳米100克，白糖適量。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水，煮半熟時，再加牛乳，煮粥成，調(diào)以白糖進食。

　　功效：本方有大補陰血功效。適用于虛弱勞損，形體羸瘦。

　　禁忌：本品滋潤補益，對脾胃虛寒泄瀉及痰濕水飲者不宜食用。

　　烏賊桃仁湯

　　配方：鮮烏賊魚肉250克，桃仁15克，黃酒、醬油、白糖各適量。烏賊魚肉沖洗干凈，切條備用。桃仁洗凈，去皮備用。烏賊魚肉放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸后加黃酒、醬油、白糖，再用小火煮熟爛即成。

　　功效：本方有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)功效。適用于血虛經(jīng)閉。

　　禁忌：本方孕婦忌食。

　　桑椹糯米飯

　　配方：鮮桑椹1000克，糯米500克。鮮桑椹洗凈搗汁(或以干品300克煎汁去渣)，再將藥汁，與糯米共同燒煮，做成糯米干飯，待冷，加酒曲適量，拌勻，發(fā)酵成為酒釀。

　　功效：每日隨量佐餐食用。適用于肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關節(jié)不利等癥。桑椹滋陰補血力強，輔以糯米補中益氣，提高療效。（文/小麥）