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評(píng)價(jià)睡眠好壞的標(biāo)準(zhǔn)介紹

http://ekelt.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2011年10月11日 15:10

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[導(dǎo)讀]

　　你的睡眠質(zhì)量好嗎？其實(shí)評(píng)價(jià)睡眠好壞的標(biāo)準(zhǔn)并不是睡眠時(shí)間長短，而是睡眠質(zhì)量和第二天的精神狀態(tài)。好的睡眠是什么樣子的呢？如何獲得好的睡眠質(zhì)量呢？8682赴韓整形網(wǎng)小編這里為您詳細(xì)介紹。

如何獲得好睡眠

　　為了獲得良好的睡眠質(zhì)量，很多中老年人故意睡久一點(diǎn)，但是睡眠中翻身多、睡眠淺、容易醒而難以再入眠、醒來后仍然打不起精神，睡眠沒有起到應(yīng)有的消除疲勞、恢復(fù)精力的作用。真正的好睡眠應(yīng)該睡的熟、不易被叫醒，深眠時(shí)間達(dá)到睡眠時(shí)間的1/7；同時(shí)肌肉放松、血液暢通、體力得到恢復(fù)；睡醒后精力充沛、身心得到休養(yǎng)和調(diào)節(jié)，從而保持良性循環(huán)。

　　如何獲得好睡眠

　　想要獲得好睡眠，睡姿非常重要。由于年齡增長，很多中老年人都不同程度出現(xiàn)了頸椎、腰椎病癥，如果睡姿不好，肌肉和骨骼容易受到壓迫，改變脊椎的正常弧度，可能會(huì)加重相應(yīng)部位的不適。（文/西奧）

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發(fā)布于 2025-09-04 18:03:15
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發(fā)布于 2025-09-04 17:55:07
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發(fā)布于 2025-09-04 17:52:36