孕婦吃紅棗

　　紅棗屬于補(bǔ)血的藥物和食物，對于孕婦大有益處。有研究表明孕婦吃紅棗還能有效促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。不過不是每個孕婦吃紅棗都有好處的。

　　紅棗含有豐富的維生素C，可增強(qiáng)母體的抵抗力，還可促進(jìn)孕婦對鐵質(zhì)的吸收；含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；紅棗中含有維生素A，一般孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%—60%；紅棗中維生素P的含量也在百果中名列前茅，孕期高血壓、抵抗力低時吃棗均有益。

　　紅棗雖然有千般好，但準(zhǔn)媽媽們也不能吃得太多。棗皮中富含粗纖維，不易消化，過量食用有損消化功能，造成脹氣、便秘等癥，如果本身已有腹脹現(xiàn)象的孕婦就不要吃了，可以改喝紅棗湯；濕熱重、舌苔黃的準(zhǔn)媽媽也不宜多吃，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，水腫的情況就更嚴(yán)重。建議每天飯后吃上一把，5—10顆就夠了。（文/西奧）