保養(yǎng)腸道

　　腸道是身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。腸道作為身體衰老的部位，常常會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，影響身體健康。

　　腸道衰老的后果

　　醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。腸道衰老帶來的較直接的問題就是便秘，腸道中能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚被腸道當(dāng)做“營養(yǎng)”重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

　　如何保養(yǎng)腸道？

　　1、每周食用高纖維食物2-3次。膳食纖維可促進(jìn)大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。當(dāng)然，米糠和麥糠中的膳食纖維是較豐富的。

　　2、腸道SPA。也叫大腸水療，是針對長期便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑。（文/西奧）